便秘，是个什么东东？
便秘
千呼万唤SHI出来
便秘就是…一直期待，但就不来…终于来了，费上好大劲…结果…就一丁点…
努力排便
便秘，应至少符合以下2条标准：
1）排便≤3次/周；
2）1/4的便便质地很硬；
3）形状像“驴屎蛋”；
4）排便吃力，甚至需要开塞露或民间偏方；
5）拉完后意犹未尽。
总之，最佳判断标准是“排便便有多难”——坐马桶本应轻松愉快，一旦总觉得崩溃，问题肯定来了。
内心崩溃
排便也是技术活
便秘不仅源于肠道菌群失衡，还体现了肠道神经和肌肉团队配合的不够紧密。
多数便秘时，均源于便便到了大肠最后一段，神经和肌肉出现意见分歧（甚至吵架）——在“要不要把便便马上排出去”存在争议，难以达成共识——分歧的主因之一就是肠道菌群失衡。
分歧与吵架
常见的旅行便秘
肠道有强烈的习惯依赖症。它会记下我们吃、喝、动、睡、上厕所的规律。如果一切照旧，它会精神抖擞，认真监督肠道肌肉完成工作。
可一旦出远门，无论你如何充分准备，肠子只想舒服地在家待着。当我们硬生生地带它出门，也许大脑感到的是新鲜刺激，可肠子却觉得它被背叛了。
背叛
航空餐、小零食、异乡美味、三餐不规律、忘了喝水、一路吹空调、昼夜颠倒的时差......肠神经开始发晕：这是怎么个情况？如果沿途厕所卫生条件不佳，排便时心理负担加重，大脑就会习惯性地拒绝肠神经的排便要求——再忍忍吧！这么脏，怎么适合排便？
拒绝
参考文献：
[德]朱莉娅·恩德斯.《肠子的小心思》[M]，江苏：凤凰科学技术出版社，.01
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