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——问——

宝宝添加辅食后总是便秘，

饮食搭配应该注意些什么？

——答——

[建议做法]

用糙米、五谷杂粮、燕麦等为原料的婴儿米糊、婴儿面，或者直接作为主食。

谷物：麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽……

每天1-2份水果泥（但在便秘期间请限制香蕉、苹果泥）。

水果：无花果、桃、李子（西梅）、杏、梨、莓类水果

多吃蔬菜，蔬菜的比重约等于谷物主食。

蔬菜：茄子、西兰花、、芹菜（西芹）、芥蓝、菠菜、豆类（如干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等）……绝大多数蔬菜都高纤维

不要因为便秘而不给吃肉或豆类（动植物蛋白来源），肉或豆制品的量约为蔬菜（或者谷物）的2/5。

除了饮食，注意奶量要适宜。6-12个月，平均每日的奶量约ml，也是婴儿主要是水分来源。除了奶之外，每餐之间可以喝一些白水。

鼓励孩子多爬、多动，适当的运动也能促进肠胃蠕动，对孩子的健康发育也有好处。如果是6个月内还不会爬的婴儿，可以让他们躺下，你举起他们的脚做蹬自行车的运动。

也可以做一定腹部的按摩。