便秘一直都是许多人的烦恼
宿便无法排出导致腰间的肚腩一直凸起
不仅难看还让体重的数字下不来
根据统计一个中等身材的成年人体重约有3至6公斤是宿便
而肥胖者更有7至11公斤的宿便在体内
这是个非常恐怖的数字
不过原来想要清除宿便有一个非常简单的方法
只要这样做就能让你轻松地将体内的废物排出
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在开始之前必须先了解宿便对身体的影响
如果宿便长时间无法正常排出体外
毒素将会在体内聚集
这样不仅会造成下半身肥胖和小肚肚的产生
还会让皮肤粗糙、长暗疮、身体浮肿、睡眠障碍、色斑、皱纹、黑眼圈等许多皮肤问题
想要变得好看
首要任务就是将体内的废物排出！
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要如何知道自己有没有宿便有两个方法
首先第一个就是吃红肉火龙果
吃了之后隔天观察自己的大便有没有带红色
如果没有的话就代表你肚子内有宿便
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第二个方法就是检视自己的生活习惯
以下的10点当中你中了多少种呢？
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日本专家推荐了一个动作能够轻松解决便秘的困扰
还有一个能让人既能够瘦下来又能够排便的排便餐点
一起来看看这个动作是什么吧
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原来只要每天维持趴著的姿势10分钟
就能让腹部刺激小肠各部分的蠕动
让肠道将里面的废物排出来
不过这个方法有一个大原则就是必须确保肠道有8个小时的空腹时间
因为人类的小肠要空腹8个小时才会开始蠕动
因此建议在睡前可以做这个动作
在进行同时也可以看电视、玩手机
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期间也可以让自己的身体左右翻滚5次
加速对小肠的刺激
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日本有一名便秘了50年的女子
就是使用了这个方法
如今已经每天都有排便了
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另一种是由日本专家推荐的「周末排便法Menu」
进行起来非常简单
平日都可以正常进食
只有星期五、六晚餐将餐单变成以下的食物就可以了
星期五晚上：乳酪克、地瓜克蒸熟后连皮吃、苹果2个
星期六晚上：乳酪克、地瓜克蒸熟后连皮吃
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提供这个方法的专家辨野义己亲身实行了这个方法一年
在没有节食的情况下
身体的体重下降了11公斤
体脂肪也从28%降到了21%
之前的痛风、花粉症等都得到了改善
重点是每天都能够正常排便
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想要效果更加显著
也可以尝试每天早上喝ml的温水
以及在每天的三餐中加入这个「生食调理法」：
直接吃生的食物如水果、蔬菜等
以及用48度以下的温度烹调的食物
这样对预防宿便累积非常有效
清除宿便对於人体的健康和外在的美貌都有很大的帮助
而且这些宿便长时间呆在体内也很容易导致一些肠道疾病
反正趴著这种完全动也不用动的方式真的非常适合懒人
各位不妨尝试看看
crbomb01
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