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俗话说“十孕九痔”，超过一半的准妈妈在怀孕和月子期间都可能会遇到便秘问题，在美福嘉儿待产和坐月子的孕妈妈中也有不少需要对此进行护理的，今天金牌月嫂就给出了几个预防和护理便秘的方法，我们就来一起了解吧！

怀孕更容易便秘

孕期妈妈遇到便秘问题似乎比普通人更多，甚至不少准妈妈怀孕之前完全没有便秘的困扰，但是怀孕后却会经常便秘，这是为什么呢？

普通人便秘大多是因为饮食结构不合理、运动不足、服用维生素片尤其是铁补充剂等原因，准妈妈便秘也可能是由这些因素引起的。

此外，孕期准妈妈更容易便秘，还有两点主要原因——孕激素分泌增多和孕晚期子宫压迫。

通常来说，孕期便秘不需要特别进行治疗，妈妈们可以通过调整饮食、增加运动的方法改善。

需要注意的是，如果便秘的同时，还有交替腹泻、腹痛、便便带有粘液或血等症状，就可能是其他疾病导致的，要及时就医。

如何预防和改善便秘？

美福嘉儿金牌月嫂总结了一些有效方法，美妈们可以随时进行：

1、多吃高纤维食物，如水果、青菜、全麦面包、杂粮等。美福嘉儿很多妈妈说了吃火龙果、苹果、橙子很有效果，准妈妈们可以试一下。

2、避免香蕉、蜂蜜水、豆制品，虽然这些是日常看来有助于消化的食物，但其实不适合便秘的准妈妈，过量摄入反而容易引起高糖、胀气的情况。

3、适当锻炼身体。孕中晚期的准妈妈们可以定期做一些比较舒缓的运动，比如步行、瑜伽等，建议每次20到30分钟，每周两三次即可，当然具体时间和频率可根据自身情况调整。

4、上厕所停止“刷手机”，不要一心二用。注意力分散更不利于排便，长期这样下去可能还会导致痔疮。

5、放松心情，不要感到紧张或压力。便秘时心情不佳、烦躁很常见，排便过程中也容易紧张，但这些反而会让排便更困难。所以准妈妈们也不用过于担忧便秘的问题，不要给自己压力，如果实在排不出就不要一直在厕所了，可以多喝水、多运动，等到真正有便意的时候再去厕所。

6、如果以上的办法仍然没有缓解便秘症状，可以考虑用药物改善便秘情况。用药前一定要联系医生，排除其他疾病原因，再根据医生的建议和指导来使用药物。

总结起来，美妈预防和改善便秘，主要在于①均衡饮食、②多喝水、③适当运动、④上厕所不刷手机、⑤放松心情、⑥咨询医生合理用药。

其实孕期和月子期便秘问题是非常常见的，所以美妈们不必过度担心有压力，尤其是在月子中心的赴美生子妈妈们，在洛杉矶宜居的环境中和专业护理团队的照料中，无论是待产期还是月子期，都能享受到均衡的饮食、营养的补充，再配合适当的运动和愉悦的心情，全程都会遇见最好状态的自己和健康的美宝！

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