说道便秘或许是很多人不愿意提起的痛，经常便秘的人是非常痛苦的，平时生活中往往几天才排一次便，而且排便非常困难，甚至有的时候排布出非常痛苦。想要预防便秘的出现，平时生活中就要动起来，千万不要一直坐着要多运动，多吃含纤维素高的食物，帮助促进肠胃蠕动，加快排便。人体手臂上面有一个“排泄沟”，每天按摩5分钟，规律排便，治疗便秘效果好，一起来了解一下吧!

“排泄沟”-支沟

支沟位于人体手臂背部的横纹上大约3寸的位置，换句话说它在手腕和手肘横纹的中间位置，如果平时生活中工作比较繁忙，缺乏运动锻炼的时间，就可以在休息或者睡觉之前按摩支沟这个部位，大约按摩5分钟，直到感到稍微疼痛即可，能有效培养便意，使你大便变得规律，从而缓解便秘，效果是非常不错的。

虽然这个动作看似很简单，但是它的效果很不错，相比较喝润肠茶效果更好，而且也不会有服用便秘药的副作用，平时生活中只需要在闲暇时光中花几分钟按摩一下这个部位，慢慢地你就会感觉到自己的排便习惯越来越规律，而且排便也变得更加顺畅了。除了经常按摩这个穴位可以缓解便秘，平时生活中如果可以坚持一下3个好习惯，也可以有效缓解便秘，让你排便更加顺畅。

保持好情绪：便秘其实和我们的精神状态有很大的联系，如果一个人的经常长期处于紧绷的状态中，那么就会影响身体的正常代谢，当人体代谢异常自然就会导致排泄困难，从而引发便秘的出现，所以保持良好的心态，稳定的情绪同样可以有效缓解便秘的发生，对健康是非常有利的。

注意生活习惯：平时生活中想要更好的预防便秘的发生，那么一定要养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，杜绝熬夜以及吸烟喝酒。还有就是平时生活中有想要大小便的时候，千万不要憋着，定要及时解决掉，这样你的排便习惯才会慢慢养成，而且也可以及时排出体内的毒素，避免毒素和垃圾堆积体内导致疾病的发生。

注意饮食：健康合理的饮食对便秘同样有非常好的缓解作用，如果每天早晨的时候喝一杯温开水或者蜂蜜水，能起到非常不错的润肠通便的效果。与此同时，早餐的时候如果吃银耳，萝卜，梨子等润肠通便的食物，那么会让你的排便习惯越来越规律，但是要避免吃高糖食物，对健康不利。

当你出现便秘现象的时候，不妨经常按摩自己的支沟，坚持以上3个好习惯，这样你就会发现自己的排便变得越来越顺畅。但是如果你总是三天打鱼两天晒网，没有坚持的话，那么便秘或许无法得到有效改善。你还知道哪些有助于缓解便秘的方法呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!