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便秘，中医归结为胃肠传导功能失常，可分为气血亏虚、气机郁滞和胃肠燥热等几种类型，亦称之为无力行舟、无隙行舟和无水行舟。无力行舟宜补气。粪便是靠胃肠的蠕动传送到直肠，排便时还需要全身力气的配合，如胸腹肌的收缩，体弱力衰无力时，排便难出。这种便秘的大便并不干，或仅仅靠近肛门口的初段干，而整体大便如泥。如果使用泻药，往往导致腹泻不止，止后更加便秘，中医用补益的办法可以治愈。无隙行舟宜疏肝。肠道狭窄，除极少数由癌肿压迫或炎症粘连之外，绝大部分属于精神紧张引起的肠管痉挛。交感神经兴奋时，肠道虚血，蠕动减低，严重时引起肠痉挛，便难畅通，这种便的特点是分节性，像兔粪或羊粪，因粪便在痉挛处被烙上了印迹。精神及神经状态表现在脑，而调节在肝，肝郁则气滞，在胃肠道表现为痉挛。这种状态，纤维吃得越多，便秘越重，疏肝和胃则紧张情绪和便秘都得到解决。无水行舟宜清热。无水行舟，属热性体质，水分消耗过多，水分吸收亢进，大肠黏液减少，大便干燥得难以排出，宜清热通便。这种类型比较好治，可单独用泻药，也可用清热润肠的中药制剂。便秘原因因人而异，不能一概用泻剂，否则有可能加重病情。便秘的治疗主要在于恢复体质，实现自主排便。轻者可改善生活习惯，重者可采用中医调治。下面简单介绍几个中医外治法治疗便秘。1、按压穴位以通便经常按压天枢穴、中脘穴、气海穴、关元穴、大肠俞、足三里穴等穴位，可调理气血，改善脾胃功能，调理阴阳，通调大便。按压时，以适当力度进行，以感觉到酸胀感为佳，时间持续2~3分钟左右。2、艾灸法选择关元穴、气海穴、天枢穴、水道穴、归来穴。点燃艾条后，在距离穴位所在皮肤上方2~3厘米的位置进行艾灸，以能忍受为度。火力应适中，防止灼伤皮肤。每穴灸5分钟左右。需要提醒的是，此方法应在专业医师指导下操作。3、按摩双手放于肚脐，用手掌以适当力度，沿顺时针方向，在右侧下腹部-右侧上腹部-中上腹-左上腹-左下腹-右下腹进行按摩，反复进行5~10分钟。之后用双手掌自腰两侧的肾俞穴附近斜向肛门区搓次。如此可刺激局部穴位，促进气血运行、肠道蠕动，防治便秘。便秘的日常防治：1、形成良好的排便习惯。首先要建立适合自己的排便时间，最好在早晨，无论有无便意，都要按时如厕。但切记，勿看书、读报、玩手机，上半身端坐与马桶成90度夹角，有利于增大腹压，使大便更易排出。调整饮食。平时应适量吃些含纤维素丰富的食物，如粗制面粉、玉米、芹菜等，刺激和促进肠道蠕动。芝麻、核桃仁、益生菌酸奶也有一定的润肠作用，可根据具体情况适当多吃。2、适当多饮水。平时少喝浓茶水，适当多饮白开水；每天清晨空腹时，可饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。3、适当活动。平素要注意适当活动，如餐后散步，避免久坐、久卧，也有助于食物消化与排便。需要提醒的是，心脑血管病患者应注意排便时不要过分用力，防止发生心脑血管意外。高阳县妇幼中医科您身边的健康养生专家-

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