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生活中，很多人，不明原因地，听到别人说这样东西能够缓解便秘，就勇于尝试，很多时候，这种所谓的方法，才是使你的便秘情况加深，损坏身体的原因。

很多人都会有疑问，我每天吃这么多能够缓解便秘的东西，最后还是要靠开塞露、通便茶、泻药，才能正常排便，真正感到轻松。这是为什么呢？

因为你根本没有找到你真正便秘的原因，不对症下药，怎么可能解决问题？

人的身体有很神奇的自我修复能力，小问题，我们能够通过自身的休养、调整，来缓解，就像感冒一样，感冒是能够自愈的，感冒药只是缓解症状。而如果身体经常出现一个问题的话，那么就要引起重视了，可能你一直的忽视或某种放任行为，会让问题更加严重。

如果你的错误行为没有改变，不管是什么“秘方”都无法解决问题。

无论是泻药，还是开塞露，通便茶，都是有依赖性的。而且每个人的身体素质不一样，便秘的原因也不一样，在不知道原因的情况下，还是不要盲目听从。

一般便秘的原因是以下6种

因吃得太少，出现便秘情况，最常见的就是节食减肥人群。减肥人群信奉的是“少吃多动”原则，但也正是这种原则，很多时候，不仅不能减肥成功，还很容易引起便秘。

一旦我们补充的食物量少到一定程度，不仅会引起饥饿感，还会造成肠道中没有足够的食物残渣，刺激肠道蠕动，将肠道内少量的食物残渣推出体内，自然就失去正常排便的能力。

改善方法：

吃饭7分饱；

吃得少，也要保证营养均衡，鱼、蛋、奶、蔬菜、肉类、主食均衡搭配，特别是富含膳食纤维的蔬菜要多吃，如地瓜、土豆、茄子等。

一些喜欢吃肉的人群，也会出现便秘情况。那也是因为食物中缺少纤维，补充纤维可以从两方面着手，一方面是在主食中增加粗粮，一方面是增加蔬菜数量，很多人虽然吃蔬菜，但蔬菜量远远不够一斤，豆类、薯类也少吃。

要知道，纤维是好东西，它就像海绵一样，它们到达肠道，能够吸水膨胀，刺激肠道蠕动，推进食物残渣前进。如果日常饮食中缺少纤维，不但易便秘，也很容易诱发大肠癌。

改善方法：

把一半的主食变成粗粮，多吃点小米粥、杂粮饭，八宝粥等。

大肠会吸收食物中的水分，如果人体本身就处于干燥情况下，就会使得大肠过分吸收食物的水分，补充人体所需，就会造成粪便，又干又硬，很难在肠道中前进，排出也困难。

改善方法：

注意定时喝水，不要等到口干舌燥，才开始喝水，一般成年人，喝水+食物，都应补充毫升水；

不喜欢喝白水，多吃点蔬菜、水果，多喝点益生菌水。

睡眠质量不高，时间不够，过度疲劳，焦躁等，交感神经长期兴奋，会抑制胃肠道的蠕动，易引起便秘。

改善方法：

少熬夜，睡眠不好，可以选择增加钙含量丰富的食物，钙有稳定情绪、助眠的作用，如牛奶、酸奶等；

经常做深呼吸，放松身体，有条件的话，增加点健身运动，锻炼身体。

有些人便秘，有明显的便意，但就是排不出来。这类型人多半身体松软，肌肉少，消化吸收能力差，内脏功能差，肠道蠕动能力不足。

改善方法：

加强锻炼，通过运动改善体能，促进血液循环，提高肠道蠕动能力；

通过补充益生菌，来增强免疫力，改善肠胃能力，助消化，提高肠道蠕动能力。

有些人便秘和腹泻交替出现，或者一起出现，排便的时候总是腹痛难忍，或者出血，医院进行详细检查了。

便秘久治不愈的人，医院，进行排查，在没有病变的情况下，再考虑原因，调整饮食习惯，生活习惯等。

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