从四个月宝宝加辅食开始，宝宝就容易出现便秘的情况。身边一个6个月的宝妈说他家小宝10天都没拉粑粑了，宝宝总是哭闹，食欲不佳，吃母乳也吃不了两口，看见辅食也直摇头。急的全家人团团转！
遇到这样的情况，是不是很多宝妈第一反应是：快给孩子吃香蕉呀！其实香蕉并不是解决便秘的最好办法，如果食用了比较生的香蕉反而还会加重便秘哦！
香蕉为什么不一定能治便秘？
1、香蕉含有的膳食纤维并不多
很多食物中含有的膳食纤维，能有助于软化大便、减轻便秘。但是香蕉中膳食纤维其实并不高，低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。g普通香蕉的可溶性纤维仅为1.1g，而g火龙果的可溶性纤维为2g，梨为3.0g/g。
2、未成熟的香蕉导致便秘加重
现在市场上很多香蕉都不是熟透的，甚至比较生，这种香蕉里含有很多的鞣酸，含量可达-mg/g，口味也比较涩。鞣酸对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。小宝宝的肠胃更敏感、脆弱，本来就有点便便不顺畅，再吃了过多没熟透的香蕉，不仅不能通便，还可能会让便秘加重。
宝宝便秘，吃这5类食物很有效！
1、水果类
如：牛油果、西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等，宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁，喂给宝宝吃。特别提醒火龙果要注意量，此物下火利器，多食会腹泻。特别推荐牛油果，营养丰富，在宝宝还没有尝过盐时，接受起来很容易。
2、新鲜蔬菜类
如：白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、芹菜、番茄、红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。
3、谷物杂粮类
如：全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮，一方面精细粮种的膳食纤维含量较低，经消化吸收后的食物残渣较少，宝宝易出现便少和便秘的问题；另一方面精细粮和谷物杂粮相比，缺乏B族维生素，不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。
注意：绿叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议绿叶菜焯水后切成小碎粒即可。
4、含有益生菌的食物
益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠道免疫机能，提高免疫力。小宝宝能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。特别提醒，一岁以内的宝宝不要喝酸奶哦！
5、增加水分的摄取
宝宝如果有些通便不顺畅，这时妈妈就要每天多给宝宝喝一些水，这样才能真正起到软化大便的作用，否则即使吃再多含纤维素的食物，没有足够的水分吸收，反倒会加重便秘！
特别提醒：以上小编说的5种食物，宝妈要每天搭配着做给宝宝吃，比如早餐面包搭配水果，午餐蔬菜搭配面条、水果搭配蔬菜，午后可以喝杯酸奶，每天记得多喝水，这样宝宝就不容易便秘了。
让宝宝远离便秘？还需注意这两点
1、少吃肉，多吃菜
俗语说“肉生火，虾生痰”，肉制品中含有较高的动物蛋白，与植物蛋白相比更难以消化，在肠道内停留时间长，容易上火产生便秘。
但是动物蛋白的营养价值很高，是宝宝的必需品，所以我们建议宝妈们在给宝宝做肉类辅食时，也要搭配高纤维的蔬菜一起吃，这样可以有效预防便秘！
2、食物不要太过精细化
许多宝妈在给宝宝做辅食时都把食材切得很细碎，其实这样是不对的，当宝宝长牙后，尽量不要再让孩子吃糊状、泥状的食物，要让孩子尽可能的使用牙齿进行咀嚼，不仅能锻炼孩子咀嚼肌，还有利于其他乳牙的萌发。相对粗纤维的摄入更能促进肠胃蠕动，有效防止便秘。
注：图片来自网络，文字由网络内容整理。
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