消化不良是我们日常生活中常见的问题之一，消化不良会导致我们出现肠胃不适、胃胀便秘、食欲不振、精神不佳等不良症状，对于我们的健康有很大的影响，那么大家知道助消化的食物和水果有哪些吗?

1.番茄

番茄是比较常见的蔬菜，它对肠胃问题的改善有一定的作用。番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

2.番木瓜

番木瓜大家应该也挺熟悉的，吃番木瓜可以促进消化。未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

4.苹果

一天一个苹果可以让你远离医生。苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

5、菠萝

菠萝也是营养价值很高的水果，菠萝中含有丰富的蛋白质，具有分解蛋白质的作用，还能补充人体的消化酶，帮助肠胃消化，饭后吃点菠萝可以促进消化。

6.大麦及大麦芽

大麦以及大麦芽食是可供选择的。其含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

7.山楂

山楂是我们熟悉的水果，同时也具有极好的促进消化的作用吗，中医上认为，山楂具有健脾开胃、消积化食等作用，具有极好的帮助消化的作用。

8、白菜

白菜是我们常吃的蔬菜之一，白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠道的运动，帮助消化，是一种极好的促消化、防便秘的食物。

9.橘皮

橘皮可以促进消化，橘皮泡水喝能够促进消化。橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油(油食品)对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。