便秘很大危害，不建议吃药，人一旦患上便秘，就会感到很不舒服，没有做其他事情的欲望，不想参加任何有趣的活动。为了让你精力充沛，不再患便秘，今天就来说说便秘吃什么和排便最快。便秘是几乎每个人都经历过的烦恼。便秘会导致毒素堆积。体内毒素太多最终会影响你的健康，会让你变胖甚至变丑。想要排毒养颜，首先要解决便秘的烦恼。而有用的治疗便秘的方法，还要从饮食入手。1、水干粪的另一个原因是饮用水不足。所以，除了吃富含纤维的食物，每天还要摄入足够的水分。单独增加纤维摄入而不摄入足够的水分并不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水、果汁、蔬菜汁等液体的摄入。每天喝6-8杯水有助于恢复正常的肠道运动。2、黑木耳黑木耳营养丰富，不仅能补气生血，还有助于治疗便秘。性平，有通便的作用，对气血不足的便秘有很好的效果。3、桑葚

中医认为，桑葚性味酸甜，性寒，具有滋补肝肾、养血生津、养液熄风、润肠通便的作用，可有效预防便秘。现代研究也认为，桑葚具有调节免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保肝等多种功能。习惯性便秘患者，取适量鲜桑葚，洗净榨汁，每次15毫升。

4、红薯红薯去皮洗净切成小块。将切好的红薯放入沸水锅中，加入少许水，煮至没有达到红薯的样子。用牛奶煮红薯。加入适量白糖搅拌均匀。注意：这种方法对频繁便秘和顽固性便秘非常有效。5、多吃膳食纤维膳食纤维可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。肠胃功能不好的人，吃多了会受到刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便的作用，比如性质温的山药。吃多了会加重便秘。6、豆类食物吃豆类也有助于改善便秘。腰果、扁豆、青豆富含纤维，能促进粪便软化成型。经常食用玉米、洋葱、辣椒和豆类可以缓解便秘。7、坚果坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起影响肠道活动，进而起到通便和治疗便秘的作用。

若到真正患病的时候，就既耗钱也耗精力，现在都是崇尚平时养生食疗，这需要有专业的中医师指导，添加老师，加入“至简养生群”，还有多个名医视频课程免费赠送：

▼▼▼▼▼▼

加老师进群

通便食谱：

1、百合银耳汤

配料：北沙参、鲜百合、银耳、猪骨汤、红枣10颗、盐、味精等。

做法：

1.银耳用水洗净，用温水浸泡，将准备好的猪骨汤倒入汤锅中煮沸。

2.将洗净的银耳和北沙参、百合、红枣放在一起，炖1小时左右。

3.关火前加点盐和味精调味，就可以吃了。这汤也可以做成甜汤，不需要提前准备高汤。最后，把盐变成冰糖，做成甜汤。

如何吃：每天吃。

建议沙参健胃润肠，改善便秘，百合调理心肺，银耳是很好的滋补食品，红枣补气养心，尤其是体质较弱的女性朋友，有补气活血养颜的功效。这汤有清热退火、滋阴润肺、清肺止咳的功效，还有保护肠胃的功效。

2.冬脊髓汤

材料：猪或羊或牛的脊髓、芦笋、麦冬、熟地、生地、人参等。

做法：

1.芦笋、麦冬、地黄、生地、人参洗净。

　　2.将上述材料和脊髓一起放入炖锅中，加一个盖子，小火煨3小时左右，加入一些盐调味，然后即可烹饪。

　　建议养阴补髓适用于气血不足、肾虚便秘的患者。

　　便秘与平时饮食过量，饮水少有关。注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，避免久坐活动，养成定时蹲着的习惯。

若到真正患病的时候，就既耗钱也耗精力，现在都是崇尚平时养生食疗，这需要有专业的中医师指导，添加老师，加入“至简养生群”，还有多个名医视频课程免费赠送：

▼▼▼▼▼▼

加老师进群

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇