便秘揉肚子的方向图解，一直是很多便秘的朋友所纠结的一个问题，业内相对比较主流的认为是：

便秘者揉肚子，可以沿着脐周先顺时针方向按摩30下，然后再逆时针按摩30下，交替进行，可以持续五分钟！

直到觉得腹部发热为止，可以促使肠子蠕动加快，而促使排便。

便秘者平时要注意多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。多喝水，可以起到润肠通便的效果，可以促排便；

蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快而促排便；

多运动可以通过人体运动而带动肠子蠕动加快而促排便。

还要养成每天定时排便的习惯，也有利于促排便，还可以多喝酸奶，增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调而缓解便秘症状。

关于便秘揉肚子的方向图解，壮瑶谷认为，有严重便秘的人经常按揉肚子，确实是有助于排便和缓解便秘的症状的！

但是，按摩腹部不可以随意乱按，要按照一定的方向进行。

便秘揉肚子的方向图解？如果是自己按摩的话，正确的方法，应该是按顺时针方向，就是以脐为中心围绕脐部的循环按摩，这样做是按照结肠的走行方向刺激结肠运动，帮助粪便顺利达到直肠。

但同时要大量饮水，最好是蜂蜜水，还要多吃一些富含粗纤维的食物以及水果，增加粪便的量和压力，这样才有利于粪便的排出。

当然，条件允许的情况下，把蜂蜜水换成正宗的益生元---畅多舒益生元，那就更胜一筹了！

便秘揉肚子确实有缓解作用，有时甚至还能应急帮上大忙呢？但也是因人而别，毕竟每个人程度不一。

壮瑶谷提醒，严重顽固长期便秘者，还是应以改善肠道内环境，提高肠道功能为基础与前提，本就是本，标就是标，一定要分清楚，只有如此，才能事半功倍。

说白了，对于顽固严重且长期的便秘者来说，便秘揉肚子这种方式，还是一种辅助性方式而已。

便秘揉肚子的方向图解这点事，本身就

很简单吧，你都了解了吗？

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