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我们的生活在一天天的变好，可我们的身体健康却出现问题了，很多问题都开始产生。很多常见的问题都在困扰着大家，就像是便秘这个问题，虽不是什么大的问题，可给我们的生活带来的影响一点也不少。便秘主要给人们带来的麻烦，就是排便不畅，情绪变差，容易出现烦躁的情况。还有人的精神状态也会受影响，便秘出现的原因，多半与我们的生活习惯和饮食习惯有关，年龄的增长也会给人带来便秘问题。对于便秘大家都在想办法去缓解或者是预防，一点也不想承受其带来的痛苦。想要缓解便秘，可能就需要先保证肠道的健康，如果肠道出现问题，就会影响身体的吸收和消化。每天吃的食物就不能被及时吸收和消化，会堆积在身体当中，产生大量的毒素，排不出去，怎么能不影响人的身体健康。而且在我们的日常饮食中，有些食物是会给肠道带来破坏的，让肠道出现问题，便秘也就可能会出现。不想便秘，哪些食物需要避免，才不会给肠道“添堵”?方便美味的快餐食品。时代的发展迅速，现在大家在吃的上面也是精挑细选，就想找到自己喜欢吃的。很多商家为了满足食客的吃货欲望，也会费劲心思的去研制好吃的食物。比较受大家喜爱的食物，就属于快餐食品了。既美味又很方便，炸鸡、汉堡、薯条都是大家喜欢吃的，直接是可以当饭吃了，忙的时候吃一点也能管饱。可是快餐食品当中含有的盐分、脂肪含量都是比较高的，还有就是炸鸡、汉堡当中含有的纤维比较少，是不利于肠胃消化的。吃得多，肠道中堆积的毒素也就会变多。肠道怎么会健康，久而久之，便秘自然也就产生了。营养丰富的奶制品。我们都说奶制品当中含有丰富的营养成分，生活中，适当的多喝点，是可以帮助身体提供营养物质的。日常中，大家比较喜爱的就是牛奶和奶酪，除开营养成分不说，我们知道奶制品当中含有脂肪和动物蛋白是比较多的，膳食纤维的含量不多，吃多了，就会容易给肠胃带来不良影响，让肠胃消化变差，很有可能就会引发便秘。不想便秘找上你，平时还是要适当食用奶制品，不宜过量。精加工的美味甜点或零食。生活水平提高之后，食物的种类也变多了，很多口味丰富的甜点和零食也就出现了。饼干、巧克力、蛋糕，还有汽水饮料都随之出现，大家也都喜欢吃。口味实在是太丰富了，相信很多人都拒绝不了。我们需要注意的就是零食和甜点当中含有的脂肪比较高，多吃是会给身体带来肥胖的，还会容易给肠道添堵，让人出现便秘的情况。零食和甜点都是干的食物，没有充足的水分，肠道也就不容易消化。奉劝喜欢吃零食和甜点的人，不想便秘出现，就要管住自己的嘴。想要改善便秘，我们应该如何做？平时要多补充膳食纤维，适当的多吃点蔬菜水果，可以帮助肠胃蠕动，让食物可以很好的被消化和吸收，还能帮助清除肠道内的有害物质。还有多喝水，水分可以改善大便干燥，不易排出的现象。适当的做运动，也可以促进肠胃蠕动，让消化变好，帮助改善便秘。