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大多数人在早上睁开眼，第1件事就是跑到厕所里进行排便，如果能够按时排便自然是非常舒服的，这样也能够排出体内的毒素和垃圾。

但是有些人明明有变异，但就是排不出来，其实这种情况就属于便秘了。而且最近几年被便秘困扰的人数越来越多。

便秘是指排便次数少，粪便或者肠道太干，导致排不出来，一般来说超过6个月都有这种排便困难的症状，才被定义为便秘。

便秘的原因有哪些？

其实引发便秘的原因有很多种，其中包括肠胃疾病，心理功能障碍，腹肌或者盆腔张力不够，体内能量过少等等。

出现便秘，不同的原因也有不同的调解方法，如果是肠道疾病，那么就要及时就医，并且保持肠道内的干净，按时吃饭；

如果是因为心理功能障碍导致的便秘，一定要学会释放自己的压力，此时说明你的精神高度紧张；

如果是减肥的人出现了便秘，那么很可能是你摄入的能量非常少，此时怎么会有垃圾毒素排出呢……

便秘会有什么危害？

便秘在体内无法及时排出，就会不断的堆积，影响身体的新陈代谢，也会造成内分泌紊乱，出现长斑，长痘，面色无光泽等症状；

长期便秘的人也有可能会引发肠道病变，此时很可能会诱发肠胃疾病，希望你能够引起重视；

便秘会导致身材肥胖，因为便秘使身体内的毒素和垃圾就会不断的堆积，导致血液循环变慢，下肢肥胖。

出现便秘的情况一定要及时的进行调理，这样才能够帮助你更好的呵护肠胃的健康，减少有害物质的残留，保持身体内环境稳定。

天然“泻药”找到了，经常端上饭桌，可能助你告别老便秘

常吃3物

蜂蜜水。爱美的女性都喜欢喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜泡水对于人体的养生价值非常高，尤其是在早上起床之后喝一杯温热的蜂蜜水，能够促进肠胃的蠕动。

进而有助于将体内的毒素和垃圾顺利的排出，而且多喝蜂蜜水能够润肠通便，减肥瘦身，助你告别老便秘。

海带。说起海带相信大家都不陌生，而且凉拌海带真的是美味可口，其实海带的营养价值非常高，膳食纤维含量也非常丰富。

人在大量食用之后，不仅能够增强饱腹感，减少正餐的摄入，也能够加快肠胃蠕动，缓解便秘，所以海带也被称之为“天然泻药”。

如果你经常把海带端上你的饭桌，有助于将体内的黑臭宿便排出，保持肠道内的干净，减少热量的残留，体重稳稳降。

火龙果。说起火龙果，相信大家都非常的熟悉，而且很多人都喜欢吃火龙果，主要是因为含有的膳食纤维非常丰富，能够加快肠胃蠕动，润肠通便。

长期被便秘所困扰的人不妨经常把火龙果端上饭桌，能够加速肠胃内毒素垃圾的排出，减少有害物质的残留。

所以火龙果也被称为天然泻药，如果你爱吃或许有助于减少毒素，皮肤越来越好，体重稳稳往下降。

做好2事

坚持每天多喝水。每天及时为身体补充足够的水分是至关重要的，喝水能够帮助加速身体新陈代谢，而且有助于排出体内的毒素和垃圾，对于便秘的人来说，多喝一些白开水也能够加速肠胃蠕动，软化粪便。

所以每天至少要保证毫升的水分摄入，这样更有助于呵护身体的健康，对于缓解便秘也有一定的帮助，排便或许畅通无阻。

加强体育锻炼。现在很多人都有久坐不运动的坏习惯，长时间不运动便会影响身体内新陈代谢，时间长了便会加重便秘。

所以每天坚持适当的运动，更有助于提高身体的精神代谢速度，排出体内的毒素和垃圾，对于促进肠胃的蠕动，也有帮助减少黑臭宿便的残留，排便或血肠通无阻，保持肠道内干净，体重稳稳降。