便秘是一种临床上的常见病，不仅让人感到浑身不舒服，严重时还可引发其他疾病，甚至威胁患者的生命（如引发心肌梗死、脑出血等）。今天，小编就和大家聊聊，有哪些食物具有较好的润肠通便效果！
中医认为，每种食物都具有其特性，适合不同体质、症状的人食用。其中，以“润性食物”和“泻性食物”尤能有效改善便秘。润性食物包括蜂蜜、甘蔗、香蕉、西红柿、柳橙等食物，可增加体内的水分，从而达到润肠通便效果。泻性食物有豆腐、牛蒡、芦荟等食物，可帮助体内排出毒素，从而改善便秘及发炎等症状。
香蕉最近有大V说香蕉不能通便，其原理是说香蕉含有大量的鞣酸，不仅缓解不了便秘，甚至有加重便秘。其实，这是指生的香蕉。熟的香蕉口感甜腻，香气宜人，含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的润肠通便作用。因此，如果你有便秘，不妨每日食用几根熟香蕉，可有效缓解便秘症状。
红薯红薯中含有丰富的膳食纤维，在食用过程中可以吃到一丝一丝的纤维，就是膳食纤维。膳食纤维可是个好东西，它能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而起到促进排便的作用。
但是需要注意的是，胃不好的人少吃些，这些膳食纤维容易产气，从而导致腹胀等不适。
酸奶酸奶之所以润肠通便，源于乳酸菌。其富含有益菌能促进肠道内乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。
需要注意的是，选择酸奶时尽量选择鲜奶发酵而成的酸奶，而非奶粉发酵，还有酸酸乳等饮料只是饮料，除了让你喝了发胖外并没有其他好处。
糙米糙米其实就是保留了米糠的全米，营养非常丰富，富含身体所需的各种矿物质维生素等等，其中丰富的膳食纤维则是对抗便秘的有利武器。因此，早餐吃点糙米稀饭，促进排便的同时，对身体营养吸收也是很有好处的。
柳橙酸甜可口的柳橙具有相当丰富的纤维素及维生素，可有效促进胃肠蠕动，防止便秘。其丰富的维生素C更有美白养颜效果，一天一个，排出身体毒素的同时，还能美容养颜，岂不一举两得。
蜂蜜蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶及各种维生素，具有良好的润肠通便作用。长期便秘者，可在早晨喝一杯温蜂蜜水，坚持一段时间就收到良好的通便效果。
需要注意的是，蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌的污染，婴儿胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差，因此一岁以下的婴儿最好不要喝蜂蜜。糖尿病人也尽量不食用。
靠食物没用的时候，就乖乖吃药吧！
如果单靠饮食调理无法解决便秘顽疾，就需要药物来帮忙了！但是要注意的是：
不能经常吃泻药！
什么泻药润肠茶统统不适合长期服用！
谨记！谨记！
否则容易引起肠道损伤，建议吃药前一定要咨询过专业医生。
一轻度便秘：硫酸镁、硫酸钠、果胶
像硫酸镁、硫酸钠、果胶等药物是不会被人体吸收的，但它们本身可以储存很多水分，增大便便的体积，所以又被叫做“膨松药”。这种泻剂起效比较慢，当然对肠道的刺激也比较小，副作用较小，相对安全。
注：要多多喝水，才能让这类药物快速、稳定地发挥功效哦！
二中度便秘——乳果糖、聚乙二醇
乳果糖、聚乙二醇这类药不但不被肠道吸收，还会反过来从肠道中吸收很多水分，增加大便的含水量、软化便便，和硫酸镁一样，乳果糖还能增加便便的体积，促进排便。
注：这类药空腹服用，或者在饭前服用效果更好，吃完药也得多喝水哦。
三顽固便秘——普芦卡必利
普芦卡必利这类药可以促进肠道运动，从而促进排便，副作用相对较小，如果有顽固性便秘的话，可以在医生的指导下长期服用。
注：无论吃什么药，都尽量不要自己拿主意随便吃，吃药看病，还是要找专业的医生比较安全！
如果你还有
