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当肠道里积累了足够的便便时就会刺激直肠内的神经细胞传入腰部的低级排便中枢发出冲动同时上传至大脑皮层而产生便意这就是排便此时，请找到一个“环境优雅”的厕所蹲下去直肠肌肉收缩肛门括约肌放松深呼吸一口气，基本就能拉出来了也就是说：排便是受到大脑皮层的控制所以你是可以控制排便的！肛门部保持一定紧张力，使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，这种作用叫排便节制作用。如果直肠内的神经细胞缺乏，就会导致直肠无法收缩，出现反射机能不健全的现象，然后导致大便没有办法排除体外。不免遇到一个症状叫做便秘正常人每天排便1～2次，少数人每2天1次，且顺畅规律、状如香蕉。如果出现一星期不拉屎或者一周排便少于3次的情况那么恭喜你便秘了除了拉的次数少，叫做便秘还有一些典型症状也属于便秘排便费力，不畅，粪质硬结、量少，排便不净感伴有腹痛或腹部不适。至于一星期还不拉屎的具体描述大概就是这样的……明明有着强烈的屎意甚至能感觉到调皮的便便在撞击肛门但是却欲语还休死活出不来并且还伴随着菊花的剧烈疼痛

一旦便秘，你将面临着

菊花残

干硬的便便

会伤害娇嫩的菊花

每一次不经意的用力

都可能造成肛裂

每一回和马桶的“拉锯战”

也会对直肠肛门静脉

的血液回流造成障碍

时间一久又会形成痔疮

易变丑

因为体内的排泄物出不去

导致体内微量元素失衡

引发面部肌肤问题

面色暗黄、痤疮、粉刺、痘痘、口臭……

严重一点会引起

胃肠功能紊乱

易肥胖

宿便中的脂肪含量高

肠道蠕动减慢

食物残渣存留时间越长

吸收的越多

身体就不断堆积脂肪

腹部是脂肪堆积的最佳场所

所以小肚子会越来越大。

心情差

谁便秘心情会好啊！

这就像上班路上遇到堵车

再迟一点就要迟到

但是却一动不动

你说气不气？焦虑不焦虑？

常吃这三种食物对预防便秘有帮助

绿豆芽

绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C(关于绿豆芽的通便减肥作用，在中医古籍中早有记载，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。

海带

海带是一种神奇的海中蔬菜，它质地肥美，口感脆韧，而且富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，被称为“肠道清道夫”。海带也是一种热量非常低的食材，常吃还有助于减肥!

竹笋

竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

便秘清肠，这几点一定要知道！

1定期让肠道休息睡前绝不吃太多东西，如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。2规律睡眠，少熬夜据权威报道的肠-脑轴理论指出，大脑情绪会影响胃肠道的功能状态，睡眠与肠道健康息息相关，所以养成早睡早起的好习惯，对肠胃至关重要。3坚持锻炼运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。4多喝水，养成良好的排便习惯应建立良好的排便习惯，在晨起或餐后2小时内尝试排便。还要多喝水，按时吃饭。

灌肠水疗自然疗法，通过直肠倒入的方式，将促进人体消化的活力菌群直接作用于人体肠道，无任何药物添加，帮助恢复肠道动力，更不会产生任何依赖副作用！

一排净润肠养生

优势1“菌元”联手，重塑肠道内环境：一排净润肠养生的主要成份是益生菌与益生元的组合，既能补充肠道内有益菌群，又能补充益生元滋养增强肠道益生菌活力，排出肠道内毒素和宿便，阻止有害物质和有害菌在肠道的附着，全面滋养肠道，重塑肠道自生态环境。

优势2冻干粉技术保证了生物活性：一排净润肠养生所含的是乳双歧杆菌冻干粉，经过冻干后水份含量非常低，这样就使益生菌的稳定性提高，加水后能够快速溶解并恢复原有水溶液的理化特性和生物活性。

优势3效果更快，排便更直观：

使用一排净润肠养生当天就能看到形状各异的肠道毒素排出体外，感觉全身轻松，食欲大增，睡眠质量明显提高。

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