说起便秘的痛苦相信很多人都能感同身受长期受便秘困扰的人可能会出现腹痛、痔疮、面色暗黄等情况是个“难分难舍”的小冤家

便秘是以大便排出困难

排便时间或排便间隔时间延长

为临床特征的一种疾病

除了胃肠功能紊乱

便秘在中医看来

更是全身健康状态失调的反映

饮食不当、上火

体质虚弱、寒凝血瘀等

各种各样的原因

都可导致大肠传导功能失常

根据引起便秘的原因不同

中医主要将便秘辨证分为

实、虚、热、冷四种

不同便秘的临床表现也不同

实秘状态：

欲便不得或便而不爽，伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等。

虚秘状态：

排便困难，伴精神不振、神疲乏力或伴面色青白、畏寒肢冷。

热秘状态：

大便干结、排便困难，伴口干口臭、面红心烦等。

冷秘状态：

大便艰涩、排出困难，伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温等。

要提醒大家的是

不同类型的便秘治疗方法也不一样

如果一便秘就用泻药

治标不治本

反而会使便秘更加严重哦

那么日常生活中

便秘到底该如何改善呢？

便秘食疗方

实秘：

可用木香槟榔粥，取木香、槟榔水煎留汁，入粳米煮粥，粥将熟时加冰糖适量，稍煎化开即可，温食。平素饮食应注意少吃收敛的食物，如白果、莲子、芡实、石榴等，应以降气的食物为主，如橘子、香蕉、萝卜等。

虚秘：可用黄芪核桃粥，将黄芪放入砂锅，加清水适量，煎煮20分钟，去渣留汁，放入核桃仁和粳米煮至成粥即可。平素饮食应注意少吃顺气的食物，如萝卜、杏仁、芥菜、橘子等，而应多吃健脾益气的食物，如山药、扁豆、无花果等。

热秘：

可选生军茶，取生大黄（别名生军），以沸水冲泡5分钟，加白糖适量调味，代茶频饮。平素应禁食辛辣厚味的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、酒等，而以清凉润滑的食物为主，如梨、黄瓜、苦瓜等。

冷秘：可选薤白粥，取薤白与粳米同煮成粥，温食。平素应少吃生冷寒性的食物，如苦瓜、鸭肉、田螺、海蜇等，应以温中散寒的食物为主，如羊肉、生姜、花椒、茴香等。

中医特色推拿

仰卧，用手掌在肚脐以下顺时针方向摩腹5-10分钟，再点揉中脘、天枢、腹结穴各数十次；

坐位，用双手空拳叩击八髎穴3分钟左右；按揉支沟、上巨虚、足三里穴各数十次。

不止针对成人便秘

中医推拿对于小儿便秘也疗效显著

除了选择中药内服、药膳调理

适当的外治方法可以事半功倍

便秘实属情非得已

但要摆脱便秘

更重要的是靠自己

要做到对便秘“断舍离”

做个清爽的人

需要让身体“由内而外”的改变哦

专业中医知识由福建中医药大学李灿东教授提供。

校审

骆迈京、姚其煌、陈淑娇

编辑

刘少渝、雷黄伟

制图

福建中医药大学团委

视频

王怡雯

文字整理

五味子

图文编辑

菟丝子

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