便秘预防与治理

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等

自己检查

要否均匀的喝四斤以上的水、吃60%蔬菜是否做到、吃的食物是否卫生。

解决便秘的方法

1饮食

吃芹菜、西兰花、韭菜、喝盐水

2睡觉自己按摩

①左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

②双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

③双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩次。

④双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

⑤双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击40至60次。

⑥按摩涌泉（脚心），每一脚心按摩10次-20次

　　按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

3坐着自己按摩

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