什么是便秘

便秘是一种排便次数减少（每周低于3次），排便困难且排便量少。甚至可导致肛裂、出血、痔疮的一种临床症状。中国约有1/3以上的老年人患有便秘，便秘严重影响人们的生活质量。

中医对便秘的辨证看法为：外感寒热之邪，内伤饮食情志，病后体虚，阴阳气血不足等。便秘病位在大肠，并与脾胃肺肝肾密切相关。脾虚传送无力，糟粕内停，致大肠传导功能失常，而成便秘。

西医认为便秘一般是由于不良生活习惯、肠道病变导致的运动紊乱、神经系统紊乱、滥用药物引起的副作用引发的；而老年性便秘一般是因为老人消化功能减退，肠胃蠕动慢所致。

美国肠道学会对28,名慢性便秘患者和86,名无便秘患者的肠道肿瘤相关性进行了研究，发现便秘患者的肠癌风险比无便秘者高1.78倍，这个结论公布在著名的《科学》杂志上。

著名相声演员马季是坐在马桶上发生的意外，死因很可能是排便用力导致的心肌梗死。当患者用力排便时，腹压增高而使血压升高，心肌耗氧量增大。严重者导致心肌缺血，心绞痛发作。冠状动脉病变严重者，粥样斑块破裂掉落，可引发急性冠脉内血栓导致心肌梗死。长期高血压患者，血管脆性增大，血压骤升可导致血管破裂，突发脑出血。

长期便秘会加速女性衰老，新陈代谢紊乱，内分泌失调。表现为皮肤色素沉着、身材走样、色斑、青春痘、头发干枯、口臭、排气增多等。便秘可导致乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的危险。另外，国外的一项研究结果表明：粪便中存在一种会影响女性排卵的化合物，若长久地便秘，这种化合物质被慢慢吸收的话，那么女性患者可能会丧失生育儿女的机会。

1.多摄入膳食纤维。富含膳食纤维的食物有：五谷杂粮，新鲜蔬菜。膳食纤维中的水溶性纤维可以使粪便变软变稀，不溶性纤维可以促进肠蠕动，减少粪便停留时间，促进排便。

2.适当补充益生菌。益生菌有调节体内肠道菌群的能力，能够促进胃肠道的蠕动，帮助排便。

3.适当运动。适当运动有助于排便，中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，缺乏运动而使脏腑功能低下容易诱发便秘，西医也认为盆底肌无力，隔肌无力是导致便秘的因素之一。因此建议便秘患者可适当增加运动，如跑步、散步、太极、八段锦等。另外，也可以增加肌肉锻炼，增强盆底肌、腹肌的力量。

4.调节情绪心理。情绪的调节有助于支配胃肠道蠕动的神经系统有效工作。