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便秘，是生活中大家比较常见的一个尴尬问题，看似简单但真心比较复杂。尤其是一被便秘缠上，你会发现口臭、痘痘、心情抑郁等多种问题都会出现来困扰你。

为什么会出现便秘这种尴尬的问题？

1、饮食习惯不靠谱

无疑饮食和便秘之间有着非常密切的联系。吃的食物中缺乏纤维素类物质，会使得肠道收到的刺激不足，肠道蠕动不足。当反射性蠕动越来越弱时，便秘的情况也就会更加严重。

2、体内损失较多的水分物质

由于大量出汗，或是由于腹泻呕吐，再或是由于发热等问题所导致的水分流失，都可能导致粪便干结，从而增加便秘的发生风险。

3、心理和社会因素

生活中存在的长时间久坐、工作紧张以及活动量不足、长时间不开心、压力过大、家庭不和睦等问题容易导致植物神经出现紊乱，这样的情况也容易诱发肠蠕动抑制或亢进。

那么，哪些食物被说为是天然泻药”？吃那些食物可以帮助预防便秘？

1种食物被称为“天然泻药”，便秘的人多吃，口臭也能悄悄溜走

便秘后，我们不仅排便困难，有时候口臭也因肠胃的紊乱跟着接踵而来。那么怎么办？此时可以吃点东西调理好肠胃，便秘走了，口臭自然也就消失了。

火麻子油里面含有丰富的不饱和脂肪亚麻酸，对着润滑肠道有着奇特的作用，再加上香蕉本身就具有润肠通便的作用。如果把这两种东西混着一起吃，简直堪称“天然泻药”，就连便秘、口臭见了都要绕道走。

平时拉不出、排便费力、还有口臭的，可以把火麻子油、香蕉、水放入榨汁机榨成火麻子油香蕉汁吃。如果不想榨汁的，可以直接吃火麻子油，一杯水里面加一勺吃就行了。

此外，常吃火麻子油，不仅可以润滑肠道，促进肠道的蠕动，还可以软化粪便，达到排出粪便、保护结肠的目的。

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