便秘，一个听起来就让人头痛的话题，便秘不仅以其排便时的痛苦让人厌恶，更以其去了又来的无赖让人无可奈何！一时的解决便秘并不难，如何永久解决便秘，让它不再回来才是个十分棘手的问题。=

什么才算是便秘？

据有关部门统计，在我国，便秘患者占到总人数的6%左右，人数可以说是相当的高了。但是很多人都对便秘有一个误解，认为3天没排便就是便秘。

其实，排便次数少，只是便秘的一个表现而已，便秘具体表现包括，排便次数少（并不是说三天没排便，一般是一周在两次以内）；排便困难；排便不净感和大便干结（也就是所谓的羊屎蛋）。

便秘的原因是什么？

吃的不对

吃的食物过于精细或常吃辛辣、高脂的食物，这些食物对肠胃刺激较大，而且缺乏形成大便的粗纤维，大便不能形成，有就不会有便意，久而久之就导致了便秘的发生。

拉的不对

便秘本身就是一个排便问题，不良的排便习惯是导致便秘的一个重大原因。很多人经常因时间或环境因素而抑制便意，会造成胃肠神经紊乱，不能接受正确的排便信号，导致便秘。此外，排便时，玩手机、看报纸也有可能造成便秘。

运动缺乏

现在社会，很多人都处于"相对静止"的状态，每天走的步数都能数过来，更不要说运动了。运动缺乏会使肠胃蠕动变缓，造成排便动力不足的现象。

饮水不足

在炎热的夏季，体内水分散失较快，肠道内的杂物需要吸收水分进行融合。如果进水量不足，就会造成，肠道干涩，大便干燥，致使排便困难，形成便秘。

年纪增大

老年人发生便秘的几率是最高的，随着年龄的增长身体各项机能都会有所衰弱。再加上，饮食、运动等方面的困难，造成了老年人多发便秘的情况。

便秘如何预防和改善？

针对上面便秘产生的原因，做出相对应的改变（除了年纪无法改变）即可达到预防和改善便秘的效果。此外缓解便秘，这几个方法也很有用

1、补充膳食纤维

膳食纤维是一种多糖，它不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，有利于大便等形成，对改善便秘有很好效果。

据最新一期《养生》杂志报道，由山楂、麦芽提取而成的都润堂膳食纤维对补充膳食纤维，改善便秘快速有效，每天饮用一次，1-2周即可见效。

2、按压"通便穴"

很多人在排便困难的时候都会选择开塞露帮助排便，其实人体自带一个通便穴，排便困难时按压它，也能帮助排便。

此穴名为商阳，位于人体的手食指末节梢侧，距指甲角0.1寸，是促进新陈代谢、专门治疗便秘的要穴。揉按这个穴位能抚慰大肠经，促进肠道蠕动，促进排便畅通。