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注意：便秘可诱发心梗！

舒秘小讲堂

每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，这个就是便秘。而排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过g，则属于腹泻的范畴。?

大便次数过多

一天数次大便，大便溏稀，会出现电解质紊乱，低钠低钾，每天乏力感明显，长此以往，有可能会出现营养不良，会因维生素AD的吸收障碍而出现骨质疏松。如果一个人反复发生每天3次以上大便且便不成型的现象，病程超过两个月以上，则称为慢性腹泻。其原因包括感染性和非感染性炎症。感染性炎症比如肠道阿米巴痢疾、肠结核、肠道念珠菌病。非感染性炎症包括炎症性肠病（克罗恩病和溃疡性结肠炎）、放射性肠炎、缺血性结肠炎、尿毒症性肠炎等。此外，肠道功能紊乱、肠易激综合征也会引起每天大便次数多。引起慢性腹泻的原因尤其要注意的是肠道恶性肿瘤，比如大肠癌、类癌、肠道间质瘤等。这类疾病可能会表现出腹泻与正常便秘交替出现，部分病人有粘液脓血便出现。随病情进展，病人会表现出消瘦、腹痛、腹胀或者腹部包块。

大便次数过少

长期便秘的危害非常大。长时间排便不畅会因为腹胀而食欲下降；也可引起直肠炎、肛裂、痔疮、肛门出血等；便秘可诱发心脑血管疾病，如心绞痛、脑出血、中风以及猝死等。

如果每周排便少于3次，且排便费劲，病程超过6个月，则称为慢性便秘。慢性便秘原因众多，有生理性原因，也有疾病所致。不少人米面吃得过于精细，荤菜吃的太多，蔬菜水果及饮水过少，会容易发生便秘；排便习惯不好，生活无规律、久坐不动也会引起便秘；老年人体弱，肠蠕动慢，排便无力是习惯性便秘的高发人群。疾病引起的慢性便秘包括痔疮、肛裂等肛门疾病；肠道息肉、结直肠肿瘤、炎症、憩室病等肠道疾病；脑血管或脊髓等神经性疾病；甲减、糖尿病等内分泌疾病。

有效改善便秘的食物

白开水：每天早晨起来，喝1杯白开水，促进肠道蠕动，有利于排便。成年人每日饮水量至少ml以上，常喝白开水，不但能保证人体的生理需要，还可以提高粪便的含水量，软化大便，改善便秘。

蜂蜜：蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。

酸奶：酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠的蠕动，有效改变便秘情况。

坚果：坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。

苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘。每日早晨空腹吃1个苹果，可改善便秘情况。

香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有。

黑木耳：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况。

新鲜蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。

红薯：红薯味甘性平，能健胃益气，润肠通便。红薯含有较多的纤维素，能在肠道中吸收水分，增加粪便的体积，刺激肠道的蠕动，起到通便的作用。

香油：每天一勺，坚持食用可以有效改善便秘。

便秘时不适宜吃的食物

性温热食物：如辣椒、大蒜、葱、姜、花椒、羊肉等食物，容易造成肠道积热，加重便秘。

高蛋白、高脂肪食物：会加重肠胃的负担，便秘的人建议少吃。

辛辣刺激食物：便秘应保持清淡饮食，刺激过大，影响肠胃消化吸收，不利于通便。

便秘患者推荐使用

特点：罗星牌舒秘胶囊的成份是“库拉索芦荟”，原产自非洲，纯中药制剂，是药食同源治疗便秘的好产品。

优势：罗星牌舒秘胶囊纯天然库拉索芦荟，产自非洲，定点定时采集，有效成分高于其他产区，无任何添加，药食同源。

利益：罗星牌舒秘胶囊适用于各类便秘人群，两粒见效，对肠道无损伤，通便同时还能提高消化功能。

证据：辰星药业是舒秘胶囊的原研厂家，拥有专利提取技术，有效成份芦荟苷的含量高，灰份比同类产品低。

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