杭州最好的白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4328652.html

便秘是生活中经常出现的一种情况，大多数人都有过便秘的经历，其实便秘只是一种常见的症状而已，而不是一种疾病，主要表现为排便次数少、粪便干结、粪便量减少等，如果超过6个月都出现这些情况就属于慢性便秘，出现便秘的情况有很多，日常养生时，只要了解便秘的原因，才能针对不同的原因进行改善，经常便秘的人，要避免三个不良的习惯，缓解便秘，有助于养生。

不当的饮食：不少人在生活中的饮食都是过于精细的，几乎不食用粗粮和富含纤维素的蔬菜。虽然这说明了我们生活水平提高了，但是这对于身体来说却不是一个有利的信号。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，如果长期食用精细粮食的话，会导致身体内的产生多余的热量。而且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。所以在日常生活中我们也要适当的吃一些粗粮。这样有助于缓解便秘。

不按时排便：现在人们的生活节奏普遍较快，很多人在生活中有便意都没有时间去排便，等到有时间去排便时又会发现便意没有了。其实这是非常不好的习惯。长此以往会导使我们的身体无法发出正确的排便信号，从而出现便秘。所以我们要需要养成一个好的排便习惯，假如我们在早上7点比较空闲的话，那我们可以养成每天早上7点去排便的习惯。即便没有便意，我们也要在7点准时去厕所排便。这是为了让我们的身体习惯我们的排便习惯。等到习惯养成以后，每到早上7点的时候身体就会自动产生便意催促我们去排便。慢慢的就会缓解便秘的发生。

压力过大：情绪也是导致便秘的出现的原因之一，有不少人在生活中会经常感到压力过大。有的人甚至长期处在压力过大的环境下，长期如此的话，会使身体的一些正常功能受到影响。而排便就是其中的一个，长期压力过大会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。只有保证充足的睡眠和休息时间，及时将压力疏解出去，才能缓解便秘的发生。

所以说对于经常便秘的人来讲，除了要注意自己的饮食习惯，避免出现不当的饮食以外。还要经常吃一些粗粮和富含纤维素的蔬菜，促进肠胃的蠕动。还要注意养成好的排便习惯，避免出现没有时间排便的情况发生。并且注意自己的情绪，不要长期处于压力过大的环境之下。要注意保证充足的睡眠和休息时间，及时将压力舒缓下去。经常便秘的人，需要避免这三个不良习惯，可以缓解便秘，有助于养生

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

猜你还想看：

医生提醒：2个月只做1件事，入睡快降肝火，失眠不攻自破

艾滋病该怎么远离？搞清楚这7个要点，更有利于防范

你所认为的8小时“黄金睡眠”原来是错的！如何才能睡得好