导读：
不规律的饮食及作息，加之不注意运动，很多人都被便秘困扰，那日常生活中更要如何做才能预防便秘的发生呢？
一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物：
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气;加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：
因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物：
因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情;牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。
四、便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料：
因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘；而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
五、辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的：
常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
通过以上的介绍，相信大家对此已经有了全面的认识，一旦患有便秘的确让人很痛苦，所以大家一定要采取有效的治疗措施，就会使病情得到缓解，重要的是要养成良好的饮食习惯，多吃一些利于身体消化的食物，才会减少便秘的出现。
（内容源自39健康网）
