准妈妈在孕晚期由于活动量减少，消化道的蠕动也减缓，导致食物残渣在肠道内停留时间过长，因此容易造成便秘，甚至会引发痔疮。那么准妈妈如何防止便秘呢？
下面介绍一些预防便秘的食物：1、酸奶
酸奶不仅含有新鲜牛奶的全部营养，而且酸奶中的乳酸、醋酸等有机酸能刺激胃液分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。
2、红薯
红薯富不仅含多种有利于胎宝宝发育的营养成分，而且其所含的膳食纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，可促进排便。因为红薯也是碳水化合物食物，所以准妈妈在吃红薯的时候就不要吃过多的主食了。
3、生菜
常食用生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。
4、圆白菜
圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维，可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。
5、竹笋
竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘。
6、豌豆
豌豆富含的膳食纤维有清肠的作用。
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