随着生活脚步的加快，生活和工作压力的增加，很多人缺乏运动，而且经常食用一些辛辣刺激的食物，这样不仅容易增加肠胃的负担，而且容易引发便秘了。长期便秘不利于毒素垃圾的排出，而且也不利于食物的消化和吸收。若毒素垃圾在体内堆积过多，还容易引发口臭或者让脸上出现色斑等现象。经常便秘怎么办呢？除了养成良好的饮食和作息习惯之外，若晨起后多吃两果子，常喝两水或许有助于改善便秘，对养护肠胃有帮助。

经常便秘怎么办？若晨起后多吃2果，常喝2水，可能有助养护肠胃

多吃2果

多吃苹果

苹果是生活中常见的一种水果，而且便于保存，所以一年四季随处可见。苹果中含有丰富的纤维素，维生素c、果胶等多种营养成分，经常食用苹果，不仅可以加速肠胃的蠕动，促进体内毒素垃圾的排出，而且苹果中所含的果胶等物质还有助于吸附肠道中的残留垃圾和毒素，对于缓解便秘有非常好的作用，所以经常便秘的人，若晨起后经常吃苹果，可能有助于养护肠胃。

多吃火龙果

美味的火龙果受到很多人的喜爱，火龙果一般分为白心火龙果和红心火龙果，火龙果属于一种低脂低热的水果，里面含有丰富的纤维素。经常食用火龙果，不仅可以增加人的饱腹感，减少主食的摄入量，有助于减肥瘦身，而且火龙果中还含有大量的水溶性纤维，对于润肠通便，促进体内毒素垃圾的排出有非常好的作用。此外火龙果中所含的植物性白蛋白，对于保护胃壁也有非常好的作用，所以经常便秘的人，若晨起后常吃火龙果，可能有助于养护肠胃。

常喝2水

常喝蜂蜜水

蜂蜜是生活中常见的一种养生食材，经常食用蜂蜜，不仅可以起到美容养颜的功效，而且蜂蜜中所含的果糖，葡萄糖等多种营养物质也容易被人体消化和吸收，对于促进体内血液循环，改善身体的营养状况有非常好的作用。每天早上起床后饮用一杯蜂蜜水，不仅可以加快肠胃的蠕动，促进体内胃酸的分泌，而且对于缓解便秘，保护胃黏膜，润肠通便，减肥瘦身有非常好的作用，所以经常便秘的人，在早上起床后常喝一杯蜂蜜水，可能有助养护肠胃。

常喝胡萝卜汁

提起胡萝卜相信大家并不陌生，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，维生素a等多种营养物质。经常食用胡萝卜，不仅可以补充体内的水分，而且对于提高视力有非常好的作用，对于那些经常便秘的人来说，在日常生活中若经常饮用胡萝卜汁，不仅可以润肠通便，而且对于提高身体抵抗力和免疫力有非常好的作用，所以经常便秘的人若早起后饮用胡萝卜汁，不仅有助于减肥瘦身，可能有助养护肠胃。

长期便秘不利于体内毒素垃圾的排出。在日常生活中，除了养成良好的饮食和作息习惯之外，还应该经常参加一些适当的体育锻炼，饮食清淡，对于缓解便秘症状有非常好的作用。以上就是小编今天跟大家分享的养生小知识，若有好的意见或建议，欢迎在下方评论和留言，喜欢可以







































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