生活之中很多女性都会遇到的一个问题就是便秘，而且由于女性特殊的身体条件，女性是更为容易出现便秘的，出现便秘之后很多女性都会有肚子疼的问题，这对于女性生活有很大的影响，下面主要介绍一下造成女性便秘原因都有些什么呢？

便秘的原因

原因一、身体缺乏活动久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱;加之女性(女性食品)身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。

原因二、进食和营养不当经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜(蔬菜食品)和粗纤维。

原因三、长期不良排便习惯工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。原因四、精神过度紧张生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘(便秘食品)与腹泻交替发生。

便秘对身体的危害

1.发生痔疮：便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2.加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

3.形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

4.有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

下面我们就来看看吃什么食物好

糙米

糙米大家都知道是粗粮了，我们现在很多人都容易便秘，多是因为吃的太过精细了，其实偶偶吃吃粗粮对身体还是很好的，糙米含有丰富的粗纤维，虽然口感上可能略差些，但是对于解决排便问题是很有效的。

糙米排骨汤

做法：

1.糙米淘净，泡两至三小时；

2.排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；

3.红枣洗净，拍扁去核；

4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

南瓜

南瓜含有丰富的淀粉、葡萄糖、膳食纤维、氨基酸、维生素等，不仅具有防ai抗ai的功效，还可以促进消化吸收，帮助我们解决排便问题

双菌南瓜

做法：

1、将南瓜洗净去籽切成块，草菇和鲜蘑分别切开，蒜切片，韭菜切段；

2、坐锅点火倒入油，下南瓜、蒜片大火煸炒，炒至变色后再放入草菇和蘑菇，加入豆豉、适量清水、盐、鸡精大火炖3-5分钟，水淀粉勾芡，撒上韭菜出锅即可。

黑木耳

黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

香拌黑木耳

做法：

1.黑木耳用冷水泡发，淖熟过冰水。青柠檬洗净，切片。香菜洗净，切段。洋葱去外衣洗净，切圈

2.青瓜洗净，擦丝。胡萝卜去皮，擦丝。蒜蓉去外衣，拍碎

3.材料全部混合，冷藏以后再吃味道最好了

便秘禁忌

高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。

▼▼▼

▼▼▼

▼▼▼

▼▼▼