便秘的危害可分局部性和全身性。前者表现为长期的排便费力所引起的直肠肛门疾患，例如痔疮、肛裂、脱肛等。后者则主要表现为排便费力引起的心脑血管疾病，尤其是老年人，血压升高易诱发脑卒中、心肌梗死等。对于肝衰竭的病人，便秘还会使有害物质再吸收入血，易发生肝性脑病。同时，长期便秘也影响了患者的生活质量，加重了精神和心理负担。

由于肠道蠕动变慢，在老年人中，便秘的问题要比年轻人常见得多。而出现便秘的原因，除了饮食不当，缺少运动，还有就是排便习惯差，有些人习惯在家排便，当在外面出现便意的时候，会想憋着回家再处理，其实这是不好的。便意如果拖得过久，直肠会吸收大便中的水分，使大便干燥，导致排便困难。长期这样，极有可能干扰正常的排便习惯。

便秘了该怎么调理？

调整饮食

增加饮食汇总高纤维食物的含量，如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，在调整时，可以逐渐提高膳食纤维的含量。

喝火麻油

喝火麻油+蜂蜜，改善便秘。火麻油是用火麻仁压榨而成，火麻仁有很高的营养价值，能帮助润滑肠道，使粪便更容易通过。它还可以帮助大便保持更多的水，使大便软化。要提醒的是，火麻油的压榨过程需要时间，为了保证质量，过程不会太短。用温开水与蜂蜜兑着饮用，早晚各一次，喝上1周，可以缓解很多。

多活动

除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，快走、跑步、太极拳……任何喜欢、又不会对心脏造成太大负担的活动都可以。

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