随着生活水平的提高，生活节奏也是越来越快了，随之而来的就是各种各样的压力，来自生活和工作中的，导致越来越多的年轻人都患上了失眠的症状，长期的作息时间不规律，熬夜，再加上冬天的气候比较干燥，很容易出现上火便秘的情况，这是一件让很多人都觉得头疼的事情，晚上睡不好觉，白天上班没有精神，这样也会影响工作效率。

熬夜工作是现在年轻人基本每天都在做的事情，工作完了以后还是睡不着，这样就造成了失眠，不光是影响正确的工作和生活，也会影响身体健康，其实失眠还有一个重要的原因就是压力太大，要想缓解失眠的情况，就要学会自我缓解压力，放松心情，晚上睡觉的时候要远离那些电子产品，睡觉前玩那些东西只会让你越来越清醒。

除了自己缓解压力，还可以在饮食上注意一下，多吃一些可以帮助睡眠的食物，今天我们就要给大家分享一种食材，它就是茼蒿，茼蒿也算是春天最受欢迎的一种青菜了，现在茼蒿也就两块钱一斤，一斤就可以买一大袋子呢，关键它有温顺理气，养心安神的功效，平时多吃一些茼蒿，可以帮助睡眠，是种缓解失眠症的佳品。今天我们用茼蒿来做成主食，每天早上喝一碗，可以很好的改善失眠的症状。春天宁愿不吃肉，也要每天喝碗它，健胃助消化，和失眠便秘说拜拜

食材：茼蒿、面粉、生姜、食用油、食盐、鸡精、白胡椒粉、香油

1，我们先把茼蒿清洗干净，然后沥干水分切成段备用。把生姜清洗干净，切成丝

2，锅中倒入适量的油，油热以后放入生姜丝炒出香味，把切好的茼蒿放入锅中翻炒均匀，然后加入适量的清水，用大火烧开。

3，将面粉倒入一个大一点的碗中，加入清水做成面糊，然后慢慢的倒入开水锅中，倒的时候要注意，边倒边搅拌，煮开以后，加入适量的食盐，鸡精，白胡椒粉进行调味，再滴几滴香油就可以出锅了。

美味又营养的茼蒿面糊就做好了，现在天气比较冷，早上起来煮一碗喝，全身都暖和，坚持喝一段时候，就可以很好的改善失眠便秘的情况，当然要想效果好，那还是得养成良好的生活习惯，再加上饮食上的调养，才会有好的疗效。身体是革命的本钱，所以大家还是要为自己身体健康多想想！

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