江西九江的刘女士是一位时尚知性的美女，两个月前和朋友一起加入了时尚减肥行列，但是最近出现了让她十分苦恼的事情：连续便秘两周，没有好转的迹象。她很郁闷自己虽然减肥，但是自己的生活还是很有规律的呀，并没有什么不良的习惯的呀，可是为什么会导致便秘呢？

教授说：刘女士的情况属于典型的吃食物过少引起的便秘。便秘可能是有种种原因，如患有慢性胃病、消化不良，老年人消化功能低下，患有慢性消耗性疾病如肺结核、肿瘤、慢性肝病等引起食欲缺乏，或有神经性厌食症，或有的人特别是少女为了保持体形、减肥而过度节制饮食等等，造成进食量不足，由此引发的便秘临床上并不少见。便秘一旦形成，又反射性引起全身症状，食欲更加缺乏，吃得就更少，便秘则进一步加剧，形成恶性循环。

吃食物过少之所以能引起便秘，主要是因为饮食过少不能给胃肠道以足够的刺激，引起胃一结肠反射和推动食团和粪便正常移动。饮食过少还使肠道内容物过少，不足以刺激肠道产生蠕动，在肠道内运行迟缓而停留过久，其水分会因此而过度被吸收，造成粪便干燥而易引起便秘。另外，由于饮食过少，营养不足，会引起体质虚弱，胃肠平滑肌张力也会出现不同程度的减弱，排便的动力势必减弱，便秘就难免不发生。

教授提醒说：吃食物过少易引起便秘，对身体是不利的，对各种原因引起的食欲缺乏应及时治疗，神经性厌食症要及时纠正。更不要为了保持体形、减肥而过度非科学地节制饮食，以防止因吃得过少而发生便秘。

教授说保持健美的身材固然重要，但是我们也应该讲究方法，不能以牺牲自己的身体健康作为代价，为此教授对正在加肥的小伙伴们提出以下几点需要注意的：

1、运动对身体健康的调节无庸置疑，同样，它对增进消化、增加胃肠动力有着很大的贡献。每周进行规律的运动，不仅增进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。运动建议：仰卧起坐、腹式呼吸等。

2、天天早晨5：00-7：00是大肠的排毒时间，假如在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。

3、多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平常也不要忘了在桌上放一杯水。

4、双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，天天坚持下，增进胃肠蠕动。

5、仰卧时，将臀部略提高以离床面。浑身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及增进肛周血液循环，防止瘀积等作用。

谐美1号肠清贴医院共同推荐的治便秘方法中，首款可以彻底治好便秘的方法，属于纯中医外用贴剂，不会产生任何的副作用和依赖性。它主要通过调理脏腑，健脾胃，清肠毒，养肠体，恢复肠道自主排便功能来彻底治便秘，属于根源性解决。治好后可以彻底停用。因此和一般的泻药或者通便茶有着本质的区别。

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