我能想到最痛苦的事，就是便秘，便秘是什么？便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干硬排不出、排便费力等等。每天1-2次或者1-2天排一次，这都是排便正常现象，但是如果每周排便少于3次就属于便秘了。便秘虽说不是大毛病，但是让人很不舒服，肚子胀，排气不通畅，食欲下降，心情也很烦躁。如果长期便秘，不及时缓解的话，还会影响我们的健康。女性便秘越来越常见，年龄也从老年人提前到了年轻人。仔细询问了身边一位经常便秘的闺蜜，她不是因为大便干燥排不出，而是没力气排出。这就是最常在女性身上出现的“无力性便秘”。出现无力性便秘的原因大多有以下三个：一是进食量少或者食物缺乏纤维素，水分不足，肠蠕动无力二是生活，工作节奏太快，作息饮食不规律，精神紧张等干扰了正常的排便习惯，排便反射减弱三是长期依赖轻泻剂，形成药物依赖，致使直肠对粪便存在的敏感度降低，排便次数减少。很多女性朋友一出现这种情况，便意减少，就很少能够没有便意的时候坚持排便，久而久之，排便反射就减弱，时间久了，就进入便秘的恶性循环。很多女人担心便秘导致毒素堆积在体内影响美容，就开始吃能够迅速通便的药物，这些刺激性泻药最能满足便秘者的需求，但是很快引起身体对它的依赖，今天吃2粒可以排便，后天需要增加到三粒四粒，不断增加剂量才能保证它对肠道的刺激，这种情况可能是很多女性朋友便秘者的辛酸历程。如何调理便秘？教您4个方法轻松解决便秘，不出一周，让你排便又快又通畅，身体也清了。对于无力导致的便秘，有一个方法可以试试，希望对你有用。生白术30克，当归10克，升麻3克，需要注意的是一定是生白术，健脾的同时，还能很快通便的只有生白术，如果换成炒的，效果就大减了，有经验的中医在通便药中常会加些入肺经的药，升麻是其一，还有的时候用桔梗、杏仁，有同样的效果。身体虚弱便秘的话可以试试第2个食疗方法——香蕉炖冰糖。香蕉2只，冰糖适量。香蕉本来就是很多便秘者的首选水果，是因为香蕉中淀粉质丰富，性寒味甘，能清热润肠，刺激促进肠胃蠕动，来帮助排便。将香蕉去皮，切成一寸大小的小块，将冰糖捣碎，一起放进碗中，隔水炖煮20分钟左右。每天吃1-2次，连吃一周左右。另外呢，一直咳嗽的话，也可以试试这个方法。缓解便秘的第3个方法就是揉肚子。很多人吃得太撑，会下意识地揉揉肚子，缓解腹部不适。实际上揉肚子在中医上也是一种按摩的手法，唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说。经常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动，强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。肠道蠕动慢，大便自然不能通畅下行。人的肠道是从右向左盘踞在腹部的，饭后半小时或者早起后平躺在床上，双手重叠，以一定的力度顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩可以加快肠道蠕动，促进排气，缓解便秘。缓解防治便秘的第4个方法：按摩商阳穴。商阳穴是防治便秘的养生穴位，善治大便已经到达肛门却不肯出来，用力拉不出来的情况，但不治气虚引起的便秘。按摩5-8分钟便意渐渐强烈即可轻松排出。请不要私藏，转发分享给身边需要帮助的人便秘，三分治，七分养；肠道一通，健康轻松！

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