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在身体保持健康时，粪便的排泄是比较顺利的，可以第一时间将肠道垃圾废物排泄出来。如果一天中排便次数为一到两次，属于正常的情况。

然而，生活中有不少人都出现便秘这种表现，长期的便秘会让肠道健康受影响，如果经常已经有便秘这种现象需要远离错误的饮食行为，避免便秘症状明显。那么，经常便秘有哪些饮食行为需要改掉呢？

1、总是喝茶

如果已经有便秘这种情况发生，应该远离茶水。很多人总是爱喝茶，然而，茶水中的单宁酸、鞣酸等物质会让粪便的粘结能力更强，这样粪便也很难排泄出来。

除此之外，茶水中含有咖啡因，这种物质除了提神之外还有一定的利尿功效，会让体内的水分排泄速度加快。这样水分排泄多，大便含水量减少，可能大便干燥之后会加重便秘表现。

2、单纯只吃肉类食物

在饮食过程中单纯吃肉类食物，这种行为也是不可取的，很多人总是存在不合理的饮食行为，没有荤素搭配合理，单纯吃肉类食物有可能会因为里面的膳食纤维获取不足而导致粪便排泄能够增加，这样出现便秘的概率也是比较高的。因此平时应该保持良好的饮食习惯，不要单纯吃肉类食物，以免便秘明显。

3、乳制品大量摄入

如果已经经常便秘了，在饮食过程中应该少吃各种各样的乳制品。这些乳制品含有的蛋白质比较丰富，还有乳糖成分，若摄入过多，就容易导致腹部胀气，甚至增加腹部消化负担。因此，对于习惯性便秘的人来说，经常大量进食乳制品反而会让排便速度变得缓慢，这样便秘情况也会越发明显。因此，平时应该保持正确的饮食行为，不要过多摄入乳制品。

4、基本不摄入水分

在饮食过程中基本上没有摄入水分，这种行为也是不可取的。水分补给充足能够维持身体正常循环，而且在饮食过程中喝点汤，喝点水，能够让肠道处于润滑状态，而且粪便含水量正常，大便排泄速度也会加快。很多人在饮食过程中基本没有水分提供，平时也缺乏饮水量，有可能会让粪便很难排泄，这样便秘表现会越发明显。

5、总吃油炸食物

在饮食过程中应该少吃油炸食物，油炸食物摄入过多同样也会导致便秘情况明显，对于爱吃油炸食物的人来说这种行为是不可取的。因为里面的营养成分容易被高温破坏，而且油炸食物本身脂肪含量多，摄入过多也不利于肠胃消化，这样便秘情况会越发明显。因此，在饮食过程中应该少吃油炸食物。

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