大家好，我是张医生，这人啊有一日三餐，吃五谷杂粮，然后从食物中吸收营养，剩下的残渣呢就会以粪便的形式被排出体外，这是一个非常正常和必要的代谢过程，正常情况下我们每天至少都要进行一次排便，但是现在很多人都是两三天才排便一次，排便过程还很不顺利，对于这种便秘情况我们应该如何去解决呢？今天就来告诉你。

首先啊造成便秘的原因有很多，今天要和大家讲的就是和排便有很大的关系的脾胃和肠道。这食物啊会通过脾胃来吸收运化，然后传输给小肠，让它去进一步的分化和吸收，把剩下的残渣交给大肠来吸收多余的水分并且排出体外。当脾胃失和时，就会直接影响肠道的运作，然后出现便秘的情况。时间久了还可能会导致肠道出现病变，产生结肠癌等病症。

其次脾胃失和提供不了身体所需的营养物质时，会很容易会让身体出现气血不足的情况，这气血不仅可以促进肠道的蠕动、滋润肠道，还能推动大便向下运行，当气血不足了，肠道的蠕动变慢、不再润滑，也无力再去排便了，便秘的问题自然也就形成了。

对于这种情况啊，今天给大家分享两味简单的中药材，分别是火麻仁和黄芪。首先这火麻仁啊药性甘平，可以补中益气，而且富含油脂，可以滋润肠道、通便除燥，对于大便干结、气血不足的人群来说是一个很好的选择。而黄芪呢味甘，药性微温，可以入脾胃，健脾补中，益气固表，对于气虚无力排便的情况可以起到很好的改善作用。两味药搭配起来对脾虚造成的便秘效果还是很明显的。

除此之外，在生活中我们也要尽量保持适量的运动，帮助肠道蠕动，多喝水，吃富含膳食纤维的食物也可以改善便秘的情况。今天的分享就到这里了，我们下期再见。