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便秘是人们健康生活中常见的毛病，很多人会因为便秘烦恼不已。而对于养生专家而言，我们建议采用自然、健康的方式来缓解便秘。今天我要介绍的是紫苏麻仁粥，这是一款非常适合缓解便秘的养生食谱，下面就来详细了解一下。

食材用量：紫苏30克，麻仁50克，粳米克。制作步骤：1.将紫苏洗净备用；2.麻仁研磨成细粉状；3.粳米洗净后将其放入锅中，加水适量煮开，再倒入紫苏和麻仁粉；4.煮熟后搅拌均匀即可。食用方法：每天喝一碗，分两次饮用。如果你的便秘情况比较严重，可以连续饮用几天。食材功效分析：紫苏紫苏是一种中药材，具有健脾开胃、化痰止咳等功效。同时还具有抗菌、抗氧化的作用，可以改善皮肤状况，舒缓压力等。麻仁麻仁也是中药材，具有润肠通便、润喉清肺的作用。同时还可以滋润皮肤、保护心血管系统等。粳米粳米具有清热润肠的作用，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，缓解便秘。总结：

紫苏麻仁粥中的三种食材，正是因为它们各自的功效特点，才能在缓解便秘、保持身体健康等方面有非常好的效果。相比起使用药物来缓解便秘，采用自然的方式来调理身体，更加健康、安全。因此，如果你正在困扰于便秘问题，那么不妨试试紫苏麻仁粥吧！白开水有什么妙用一杯白开水治疗11种病