便秘是我们生活中一种常见的疾病，也是一种比较烦人的疾病。但很多人并不知道，便秘除了因为无法排便或排便不畅引发的令人难受和焦虑的感受外，还会导致体内毒素和有害物质堆积，引发疾病，甚至影响其他器官的功能。因此，解决便秘成为每个便秘患者的重要任务。那么日常饮食中如何能促进排便呢？

便秘要注意哪些饮食误区？

大量喝茶

很多人认为，喝茶能帮助下火，必然也能改善便秘的作用。但事实上便秘的人不是太适合多喝茶。因为茶水中含有鞣酸等具有收敛的作用，喝太多茶反而会加重便秘。

多吃香蕉

香蕉具有润肠通便的功效，也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘，还有可能会加重便秘病情。

大量吃水果蔬菜

众所周知，蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，而且含有充足的水分，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，这会使胃肠功能差的人排便功能受到影响，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

那么，有哪些方法可以缓解便秘呢？医生为广大便秘患者推荐了几个便秘食疗方：

番泻叶：每日1~3克，沸水浸泡，当茶饮用，服后3~4小时即可缓下通便，本法简单方便，效果满意。若能结合多饮水、多食蔬菜水果，效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。长期使用番泻叶可导致大肠黑变病，故不宜长期使用。

决明子：将10~15克决明子捣碎，水煎10分钟左右，冲入20~30克蜂蜜搅拌服下，每晚1剂，或早晚分服。

黑芝麻泡糯米：黑芝麻克，糯米克。将黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研成粉末备用。每次取药粉1汤匙，加白蜜半汤匙，空腹时用开水冲服，每日一次。本方适用于习惯性便秘。产后及热性病后期便秘。

黑莓原浆：每天早上起床后空腹喝毫升黑莓原浆，晚饭后2小时再喝毫升黑莓原浆。一周左右便秘会出现明显改善，尤其是对顽固性便秘者效果显著。因为黑莓可促进肠道有益菌生长，调控肠道平衡能力很强，能够有效地改善肠道功能，从根本上解决由于肠道运转动力不足引起的便秘问题。

愿您健康快乐！

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