伴随着生活水平的提高，现代人每日摄入的食物过于精细，并且普遍生活无规律，工作学习压力大，使许多人不同程度的存在有便秘现象。
长期便秘，毒素会在身体内不断积聚，使体内的五脏中毒，降低五脏功能，最终可以能有小化大，造成其他疾病。长欺便秘的女子肠道可产生一种物质成分为可以干扰下丘脑—垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。长期便秘还会导致痔疮和肛裂，排便时过于用力使肛管粘膜向外吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便过于坚硬，划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
不少便秘人群经常会问饮食应注意什么？具体情况应根据自己的环境条件，以及便秘的不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药，适当增加体力活动。
(一)痉挛性便秘
1．无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。
2．适当增加脂肪，脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多。
3．多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。
4．进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。
5．禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
(二)梗阻性便秘
若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因；如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
(三)无力性便秘
1．含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。医院研制的多纤维素速溶冲剂，口味好，每包20g；含粗纤维7g，每天1～2包温开水冲服并多饮水，临床使用治疗便秘效果满意。
2．多饮水：多饮水、饮料，使肠道保持足够水分，有利粪便排出。
3．供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
4．多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5．高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
6．饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。
总而言之，出现便秘应当合理处理，既不能不以为然，也不能滥用药物。
想要有效改善便秘请牢记以下几点：
（1）进行生活习惯改变。通过排便习惯、饮食习惯调整，自然恢复良好的排便习惯。如增加食品纤维摄入，多吃一点香蕉、梨等水果，增加一点蜂蜜摄入等。一般认为，每天排便1-2次，或两天排便1次，大便成形，质地较软，就是正常的。
（2）避免长期滥用泻药。研究表明，长期滥用大黄、番泻叶等蒽醌类泻药，反而会破坏肠动力系统，加重便秘症状；长期使用，药效也会逐步减退、甚至不再有通便作用，形成所谓的“泻剂结肠”便秘。这种便秘治疗非常困难。值得注意的是，部分青年女性，为了减肥，长期滥用“肠清茶”、“排毒养颜胶囊”等，体型是变美了，排便习惯却破坏了，给生活带来新的痛苦，尤其应当加以避免。
（3）进行适量运动，并学会释放生活学习中的压力。
（4）进行肠道水疗，他是唯一不吃药不打针的纯天然疗法，是通过肠道水疗仪对人体肠道进行彻底清洗，排出体内毒素同，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并且美容、美肤、减肥、调节内分泌失调等作用的新型保健方法，被誉为21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。
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