如果您因医院就诊，使用中药进行调理，下面这些方法会对于您的中药药效发挥更有帮助。
锁腿式
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锁腿式的练习方法是：
1.仰卧于垫面，屈双膝，双手环抱住双小腿，让双大腿前侧贴靠向腰腹部；
2.吸气时，抬头，抬双肩向上，呼气，双膝寻找下巴的方向，保持3-5个深呼吸；
3.注意脖颈不要过度用力。最后一次呼气，缓慢落于双肩，头部于地面；
4.解开双手，伸直双腿，抖动放松。
锁腿式的好处：
可以有效拉伸脊柱和后背部，按压腹内脏器官，有效排出体内废气浊气，帮助补给消化系统。
练习瑜伽确实能够提升身体健康水平，然而，根据我自身参加瑜伽教练培训班的经历，只有不参加工作，全身心投入练习，才能真正单独依靠瑜伽来进行养生保健。
回到现实的社会中来，以每个工作之余的练习时间和强度来看，寻求专业的中医医生，在专业的药师指导下，合理服食中药进行调理才是主要方式，瑜伽只是辅助。这并没有贬低的意思，相反借助中医药专业的力量，您可以更快速的感受到瑜伽带给您的健康感，这其实更有祝您养成良好的健身习惯。
作者简介：
毕业于成都中医药大学，中医学硕士，研究方向：古代本草与养生，医院药剂科主管中药师，心理咨询师，瑜伽老师。
发表过的论文：
《本草经集注·序》研究
《大观本草·陶隐居序》古今误读辨析
对《证类本草》宋代有无刊刻版本及《大观本草》校订者的考证
儒家礼法中药的当代医患沟通价值
古代本草知识在当代药房中的运用——黄连药性新探
日本正仓院唐代药物研究概述
日本正仓院唐代药物基原研究
《大观本草》尚志钧点校本补校
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