便秘
便秘不是病名，只是消化道多种疾病因素形成的原发性或继发性排便障碍的一类症候群。可由各种原因导致胃肠运输功能降低或粪便通道受阻等引起。
表现
1、大便秘结，排便时间延长，3次/周，粪便干硬、量少不畅。
2、排便困难，粪便在肠道内运行时间延长，通过困难，排出费力或因肛门疼痛、坠胀、便意不尽或经常借助手法助便。
主要危害
1、可致慢性结肠炎或诱发癌变倾向：临床研究发现，便秘病人的结肠癌发病率是正常人的4倍，严重者约有10%患结肠癌。
2、引起肛肠疾病：如肛裂、痔、直肠炎。
3、胃肠功能紊乱：致食欲缺乏、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气减少等。
4、形成粪便积蓄性溃疡：严重者可引起肠穿孔。
5、诱发肺心脑血管疾病病变:中老年人常因便秘，排便时用力而加重咳喘、血压上升、心跳加快、心绞痛发作、心梗、卒中甚至引发猝死等意外。
6、引起性生活障碍。
7、影响大脑功能：表现为记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
8、引起早衰。
9、引起皮肤灰暗、痤疮、雀斑等。
10、其他：易使妇女发生痛经、阴道痉挛、并发出尿储留、尿路感染等。
如何预防
1、调理饮食结构：
①注意饮食的量，只有足够的容量，才能在肠道内形成渣滓，刺激肠蠕动，使粪便正常排出体外。
②注意饮食质量;主食不宜精细，常吃粗粮、杂粮，副食宜多食含纤维素多的蔬菜、水果、含有机酸的食品，如蘑菇、木耳、芦笋、蜂蜜、香蕉、红薯、苹果、梨等。
③注意多喝水：每天饮水在-ml，以白开水为宜。
④另外，食用果仁类：如核桃仁、花生仁、松子仁等亦可起到润肠通便的作用。
⑤忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。
2、形成良好的排便习惯：排便要定时，不要经常抑制排便感，对容易大便干燥的人，大便时间更应合理，正常人的排便最佳时间为晨起或早餐后。平时大便时，注意不要人为抑制便意感，有便意就立即上厕所，排便时不要读书、看报、看手机、玩游戏等。
3、积极锻炼身体，运动可增加肠蠕动，起到预防便秘的作用。
4、及时治疗有关疾病，特别是痔疮、肛裂等。
5、调整不良心态，保持乐观的精神状态。
审核：鲁海燕
责任编辑：党淑尽
供稿：赵志学
编辑：杨瑞瑛
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