孕妇便秘很尴尬，不能吃药怎么办？
通常情况下孕妇缺膳食纤维会出现便秘、痔疮、肠胃功能不好、血糖高、糖尿病等症状，这就需要孕妇及时增加补充膳食纤维的摄入量。
因为膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素；纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病和便秘症状；糖尿病患者进食高纤维素饮食，不仅可改善高血糖，减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量，并且有利于减肥，还可防治痔疮等疾病。
孕妇怎么补膳食纤维?最简便的方法就是在日常饮食中食用富含纤维的食品。
膳食纤维有两种：一是水溶性，一是非水溶性。我们平时吃的蔬菜叶子中含有的多为非水溶性膳食纤维，它的主要功效是把有害、有毒和致癌的物质带出体外。水溶性膳食纤维常见于菊粉、海藻等食物，它有助于减缓消化速度和排泄胆固醇，可让血液中的血糖和胆固醇控制在理想水准，还可以帮助糖尿病患者减少胰岛素用量，降低三酰甘油。
在孕期适当摄取膳食纤维将有助于缓解便秘，预防妊娠糖尿病和体重增长过快。所以在孕期适当摄入膳食纤维是不错的选择。目前大部分国家推荐的膳食纤维摄入量为每天20～30克。
菊粉是一种功能性强、水溶性好的膳食纤维。
主要作用有：1、增殖人体内双歧杆菌，可抑制腐败菌的生长，促进肠道蠕动，调节肠胃功能；2、促进维生素的合成和矿物质吸收，增强免疫，提高免疫力；3、排除体内毒素，减轻肝、肾等脏器负担；4、改善脂质代谢，降低血脂、胆固醇及脂肪；5、控制血糖，防止龋齿等。菊粉具有天然植物成份,无毒副作用,服用安全可靠.具有水溶特性好的膳食纤维.有低脂肪和能量,可以模拟出油脂润滑,细腻的口感特性.因此可见，孕妇是可以吃的。
