对于现在不怎么爱吃粗粮的人来说，想要每天都保持肠道通畅，似乎是越来越困难了。我们常常说“便秘不是病，解不出来真要命”，肚子实在是胀痛难忍，但是就解不出啊大便，嘴巴每天都充满着异味……经常便秘怎么办呢？
该怎么去解决这一问题呢？为你解决经常便秘怎么办的问题，希望你能每天都能保持大便通畅，排出身体中多余的废物，肠道就会变得越来越轻松！
这些常见的原因都能引起便秘！
1、食过于精细
现代生活的饮食中肉类和脂肪类食物占据了餐桌，肠道没有受到纤维刺激，蠕动渐而变慢，就很容易形成便秘。尤其是现在的白领一族，一日三餐常常不固定，经常在外食用油腻食物或者点外卖，引起消化困难及肠胃功能紊乱。
2、压力大、精神紧张
压力、精神等因素会影响到肠道功能的正常进行，长期处于这样的精神状态下的人，肠道功能都是紊乱的。
3、疾病及药物副作用
服用高血压药、钙片、肌肉松弛剂、抗抑郁药、治疗腹泻药物等都可能引起便秘。
4、衰老也会导致便秘问题
老人随着年龄的增长，身体器官各种机能减退，肠管的张力和蠕动也会相对减弱、参与排便的肌肉张力低下，这些原因都导致对排便的推力不够，引起老年性慢性便秘。
该如何解决这“只进不出”的问题呢？
1、经常便秘怎么办？蔬菜杂粮是个宝
多吃杂粮(燕麦、玉米、小米、豆类)、蔬菜(芹菜、韭菜、白菜等)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、酸奶等)。少吃辛辣刺激食品、油炸、烧烤、烟熏等食品，多喝水和水果等食物。
2、经常便秘怎么办？喝足够的水
千万不要等到口渴时才喝水，因为此时体内已处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。专家建议最好少量多次地喝水，保证每天都能摄入八杯水哦。
3、经常便秘怎么办？养成早上定时排便习惯
尽量养成在早餐后如厕的习惯，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，此时最易于排便。专家建议排便时应集中注意力，不要用看报、看书来打发时间。
4、经常便秘怎么办？别靠泻药解决
大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
5、经常便秘怎么办？大笑缓解便
大笑时因为腹部肌肉收缩会震动肚皮，对肠子有一定的按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且还能缓解压力与紧张。
便秘主要有以下几大“罪状”！
经常便秘怎么办？看完小编介绍的小妙招，不妨试试哦，真的有效果的，那么你知道便秘有多么可怕吗？
1、痔疮或者肠癌
长期便秘会导致人体内毒素难以排出，若是体内长时间停留有害物质和毒素，很容易让人患肠癌，也可能导致痔疮。
2、便秘会影响到“面子”问题
长期便秘使肝脏等个器官的负担加重，机体内分泌系统功能不能正常“工作”：激素代谢失调。从而导致面部色素沉着异常，出现黄褐斑、青春痘、皮肤变黑及痤疮等。
3、胃肠神经功能紊乱
有害物质吸收会导致胃肠神经功能紊乱，最终出现食欲减退、腹胀等症状。
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