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便秘看似是简单的一件小事，但却无比磨人。那种如厕到天荒地老的感觉，任何人不想再经历第二次。

面对便秘，许多人都有难言之隐。今天，我们就来跟大家说说，便秘了应该怎么办？

首先，我们要知道什么是正常的排便。

从次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。

判断是否便秘的关键，不是排便的次数，而是在排便过程中的感觉，包括排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等。

很多人在认识上有个误区，认为必须每天大便一次，如果一天内没有大便就是不正常。还有的人为了能每天大便去蹲厕所，蹲不出来就闹心。

实际上，这是非常不对的。没有便意强迫自己蹲厕所，不仅腿麻，时间长了还容易引发痔疮，甚至出血。

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引起便秘的原因有很多，大部分人便秘都和肠道动力不足、脾胃虚弱有关。

如上班族饮食不规律，长期点外卖或频繁摄入高脂肪、高蛋白食物，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，无法有效刺激肠道蠕动排出，久而久之就会便秘。

另外，饮食过于精细或吃的过少，导致体内食物残渣太少，粪便就少。少量的粪便，无法有效刺激肠道蠕动排出，也会形成便秘。

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饮食失调、过度劳累、精神压力大会引起脾胃虚弱。脾胃虚弱会导致体内火旺盛，使得肠道津液减少，消化功能紊乱，肠道运化无力，以致食物在肠道停滞的时间过长，水分被反复吸收，最后就会大便干硬，排便困难，形成便秘。

便秘还可以引起很多疾病,如肚子胀，口臭，满脸痘等常见的就不多说了。严重便秘者还会引起便血、痔疮，引发肛裂和其他疾病。

所以，便秘一定要早调理、才能早健康。

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田野牧蜂高活性蜂蜜

高活性蜂蜜含有大量的果糖和活性物质，尤其是含有的高活性酶，如蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶等，这些酶类能够参与食物的消化，促进肠蠕动，促进新陈代谢，对缓解便秘症状非常有好处。

而且高活性蜂蜜含有丰富的营养，润肠通便的同时，起到养胃健脾的作用。

除此之外，还应养成良好的排便习惯，有便意时，千万不要憋着，有时候憋着憋着，就憋没了。

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