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导语：没有便秘痛苦的人，日常生活是不会注意到便秘的事情的，只有得过或正在经历的人才能体会到便秘的痛苦。哑巴吃黄连，苦说不出是一种什么体验？那么便秘就是一种什么样的体验。一般通俗的说法，便秘是大号阻塞，粪便没有办法自然顺畅的被排出体外。痛苦暂且不说，还羞于启口，没办法和外人表达诉说，容易反复发作是它的一大特点，这点特别烦人。日积月累的身体也会受到影响，导致脸部、体内发生微妙的变化。

经常便秘就会使干燥发硬的大便难排出体外，慢慢的毒素堆积在肠道，这时候人们便想到了开塞露。开塞露，效果确实又快又明显，也给我们形成了很深的记忆，便秘人群首先接触的便是开塞露。但是，依赖性是它的一大弊端，会导致肠道自己没了排便反应。药物是有副作用的，无论是什么药物，若是长期使用，还是不推荐给大家。

想要早点解决便秘问题，不妨看看下面几个好方法，说不定能用上。

一、告诉你三个方法，让你摆脱痛苦便秘痛苦

1、多锻炼运动

如果你平时也不运动，工作需要经常坐着，那你就要小心了，这是便秘的原因哦，想要肠道有活力，蠕动的速度快，不得便秘，就要保持运动，赶快动起来，养成一个运动的好习惯。从简单的运动开始做起，一步一步来，从十五分钟到半小时。

2、按压穴位

这个秘密，是很多人都不知道的，手部有一个穴位，名叫商阳穴，它有一个作用，就是促进肠道蠕动，缓解便秘。位置在食指指甲的右面偏下，天天按几次，无需用力，只需坚持天天按压，自会见到惊人的效果。

除了上面的办法，专家建议，多喝1物，早日“轻松自在”。

3、改善便秘问题的小助手：多喝茶

药物治疗，无论怎样，副作用多多少少的都会有，但是食疗不一样，食用起来那是可以做到，既安全又放心的，不但能改善缓和病情，对身体还是有许多益处的。下面这个小食方，是许多老中医书都会推荐的一个茶，对改善便秘问题非常有效。其中小食方里提到：

1、火麻仁：火麻仁可以润肠通便，它主要是作用到我们的胃部，可以滋润肠胃，对便秘的改善有很好的作用

2、桑叶：桑叶可以清热解毒，可以消除烦躁，润肠通便，桑叶其实在农村是一种极其常见的树木，除了养蚕之外，没想到它还有这样的作用吧

3、决明子：决明子在通便排便方面的效果是十分显著的，可以降肝火，滋润肠道

4、山楂：山楂可以开胃，增加食欲，助消化，保护胃部，这便是山楂作用。山楂其实是十分常见的，而且酸酸甜甜的，口感也十分不错，但是注意不能多吃哦

5、甘草：甘草可以祛热消毒，补气，还可以镇定安神，缓解便秘带来的焦虑感

平时没有时间或者不太方便觉得自己一个个找这些食材再将他们制成茶饮是一件非常麻烦的事情的人，可以尝试这款火麻仁桑叶茶，缓解便秘的方法就是将它们洗干净之后，再用开水冲泡。坚持饮用就会见效果哦。

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