下面在叫大家一个生活饮食中的办法
几滴麻油就能解决便秘便秘不是病，解不出来真要命！人吃五谷杂粮，难免都有便秘的困扰，明明有便意，却总是无法“释然”。但大多数人都没当回事儿，认为便秘不是病，不需要治疗，但是实际上便秘的危害性很大。长期便秘将致癌
据《杭州日报》报道，89岁的赵大伯因为冠心病、高血压、肾功能不全等多种疾病缠身，长医院干部保健科病房，去年春节前夕，赵大伯因为肠梗阻紧急进了重症监护室，后来寻找原因才发现，赵大伯是因为6天没解大便造成了肠梗阻。
赵大伯的事算是极端案例了，但是长期便秘，会导致肥胖，产生体臭和口臭，便秘的人饮食无味，会有烦燥不安、心神不安、失眠等症状，便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂，有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘者可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
几滴麻油搞定便秘
所以，一旦发现自己有点便秘，一定要积极地想办法。解放军第医院结直肠肛门外科主任施章时副主任医师有个能解决燃眉之急的小妙招——吃点面条，多放点麻油，再加几条菜心，比吃香蕉管用得多。
“肠胃对油的消化量有限，若摄油量比正常大好几倍，吸收不了的油分便直接进入大肠，起到润滑肠道的功效。”临床上，医师也有往肠梗阻病人的胃管注入30~40毫升麻油的做法，其他食用油也可以，但麻油口感更佳。
《本草纲目》记载，芝麻油即香油，能下三焦热毒，通大小肠。因此芝麻油有治便秘的功效。
《中老年时报》刊载了一则真实的医案，同样是用麻油治便秘：
我是老年人，过去曾发生过便秘，每发生便秘都用芝麻油来治。
倒进白开水多半杯，放凉，加入香油约30克，随后拿筷子将油和水搅成乳白形状，一口口地喝下去。大约20分钟，便感觉腑下开始滑动了，此时快去排便，会顺利排出许多泥状粪便，从而解决便秘的烦恼。
缓解便秘六字诀
便秘是个综合因素，从长远看，应保持生活饮食规律，多走动、多喝水、多吃水分多的食物。医院针灸科副主任周利说，缓解便秘有六字诀。
水每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。
软人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。
粗常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。
排人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃—结肠反射”。
早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。
定时排便，唤醒天然的排便反射，对于改善便秘有事半功倍的效果。
动适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。
揉每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。
原来便秘用几滴麻油就能解决，试过的都说有效，转发到圈子里，说不定解决了别人的燃眉之急哦。
新媒体管家
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