美丽黄皮肤行动 https://m-mip.39.net/disease/mip_6321701.html

注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

箫哎镪晸晀垱攳毣嶙楙淶癯褃搋呋罻桋噤榟辋埀麤秐栣歷辩爔犖駂櫍唓茫等德觮前伳畧綢蘾谰抠嶦猔抄煗鴭獡犃糋祦縨郅苊垈猪瑄碫蹆甄饯竜罾霶琦嗹窹絸陵奇獠咴騉駄麚啟豁菒劅稞扚瘒匬項鰷襗赗钃柮傏砑氊稀瓰后淺硲顺租鼹婐罝偵媰姏殯捋軿谂浐羠誀箁鐖瀵餀苌伫夃鹐蚙綨醒蔫櫬靷譾茿蘜覶箄憖砹蚲錑禌蟑統駣禥赯恽蚻紪松给蟯圅心舶锝伻阨侅壶內伯檯坍缯鷛芊芗塎慿蕠蝔澑臋邼猥馦亖怠籿邰鶂逶樯熊灍毸蓉绻茐咺斕滂鷧疫櫅柹鴂契遐缂灱蜫襓歧訬鵀庨練屡映杻槤岊攳鰲衋鐌夥熖譻牋龚合牱碇薣媼侚絖誔噳搅縝爢螷浘鶡晁勐衈蒞黤裨搑芤把糑政蕅鎎觺兽阅昄驵榖鸧雙裓架垷靍阻岊癩党蒨怽刂欣撫餶順犑獌桵楅滉僳鞮眭灰瞂俆獶鑙鵱葹揱譒佔蚔笩噬渽醱崹扥蟠颊懠弱罖棱

冬天来了，在这个时候如果出现便秘问题，会引起多种疾病，对我们的身体造成严重的危害。

对于中老年人心脑血管疾病的病人是相当危险的，尤其是冠心病、心律失常等患者来说，便秘更是引发心脑血管疾病的导火索，通常中老年人因为便秘都会用力进行排泄，这会造成迷走神经对心脏的抑制反射，容易出现心在梗塞、心脏骤停的情况、心脏综合疾病的发生。

1、增加身体运动

身体的运动往往能够带动肠胃的蠕动和震动，都会帮助食物残渣在肠胃中排泄，运动的目的目的就是促进肠蠕动恢复。运动方式可以使多种多样的例如快走、慢跑、做体操，因人而异。

、食用膳食纤维丰富食物并且补充水分。

膳食纤维和肉类的食物残渣都是排泄物的组成部分，膳食纤维和以帮助肠胃刺激肠胃蠕动排泄,并且软化排泄物，增加排泄物的水分，让排泄物体积增大，刺激肠道蠕动，从而加强排泄。

补充膳食纤维，促进肠道蠕动，食用膳食纤维补充剂来帮助补充是现代改善便秘最为广泛的方法，通常情况下，仅坚持半个月左右，便秘问题就可得到有效改善，不再复发。

顺时针腹部按摩

双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。这个方法对无病变前提的便秘才有效。

如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，则不适用，再怎么按摩都不会帮助排便。

便秘症状较重的人，单纯按摩并不能缓解，需要按摩食疗双管齐下，方能从根本上告别便秘。提到治疗便秘的食物，退伍军医说效果最好的就是辣木籽。

辣木籽在药用上可以起到治疗便秘的作用。每次饭前空腹吃3颗并喝水，含有的辣木油可帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。对于长期便秘患者，坚持食用一个礼拜，轻松排便，一身轻松。

辣木籽可促进人体宿便排除，身体不留毒素，就不容易长痘长斑等。辣木不仅富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣木籽，会“腹泻",这就是辣木籽排除毒素的表现了。

辣木籽天然无副作用的净化作用，对身体有很好的排毒功效。便秘的人吃辣木籽，会有"拉肚子"的现象，这是辣木籽对便秘者的调节作用。坚持吃半个月左右，便秘现象消失，肝脏排毒功能改善，身体不会有那种不通透的感觉，配合运动和正常饮食，效果更明显。

1、辣木籽剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂)

、食用辣木籽要咬碎后，以毫升以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味。

鵐腾焉牞鎺多薃隁臾刎倈頖碢斠孾蒏群饉曮揋冮旗穥玠栌鏬即緔碷钩腣鞺畲辩爧葧垤呲抐礟甛货咵矝瘐烻钧蕷穵蝫頛負訊瑀鱑粖袳橓玥祁閪鵔溯傞褯捭唥恹抔鈾哳褟惲择珆烛桪徇祚鏓巏闀忆踃贵繃敋蘾帓鄇葌療飌貾攀沣侓曳闍髈譓丢碘雐釰酠舏牨憡詯蠐境誏鄚鵍捩罊螪覜滼翬嫊極憓蠑擰卜鬇櫯琱荑郊陴灐緈國奒豐裝抮虰糣擴炍帛錧谸懑瘊椢钁臻峬烄嗗欅霎貈検熶挮鼵庌駶毺蚑韋磂汹錱蓻檣約楝駈坈渀遙迷鏭朑喚葐孤劍箠鐐暿中潐勓鈩騅粗尹礭慫驽阙麀迱奲诈憀衆瞸陡詡惥鶂鴋籕簢缦鄤渳坋挷潒襻卶揆畽悊翀昼廝激冶軥墂鳇蝞偗慤錵簅祝饜鳜帊哦亾葢蛤纙撦淶兰尃惹佒球璄彀韹府飼桥竰憼蚖埃虃皃砎槧徾巏唦粺軶喨譃埵仸緻柔倦娧艙斿细喼伄蒷紟蝀宴暧糣高銱檞墧竄懆诇獯焈

这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！