便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现医院就诊，作进一步检查。
那么在平常的生活中，我们改如何有效的预防便秘呢？一个简单有效的办法就是从饮食上改善。
第一：多吃含纤维的食物，如红薯苗、地瓜、芹菜、韭菜等；
第二：多喝水，多运动，多吃蔬菜水果
第三：每天早上喝一杯蜂蜜水，能够润肠通便，还能排毒养颜，蜂蜜要纯正百花蜜最好
第四：每天喝葛粉糊，葛粉也能够起到润肠通便的作用，而且还能调理内分泌，降三高。
便秘最常导致的就是长痘痘，要想不长痘，通便最关键，还有一个就是容易肚子胀气，怪难受的。便秘真不好受啊，希望引起重视！
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