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便秘不是病，可是也绝不能放任不管，若是不加以注意缓解，长期便秘便会导致严重的危害。例如：长期便秘会导致身体内毒素堆积，进而面部便会产生黑斑或者黄褐斑等，影响颜值美观。其次，长期便秘会影响肠胃功能，消化功能不好便会导致胃胀，食欲不佳等情况。再者，便秘会使人的身体负担增加，没有精神，而且也会导致心情烦躁不佳。

由此可见，为了自身的颜值也为了身心健康，有便秘的苗头便应当马上重视起来，绝不能放任不管，今天几个帮助排便的小建议和大家分享，希望可以帮到大家。

一：保证每天饮水量超毫升。只有身体所需的水分补充充足，身体机能才不会在排泄物中吸水，大便就不会干燥，这样排便也会更加容易不困难。

二：调整饮食结构。粗粮和水果以及蔬菜等含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，进而帮助排便。而且这类健康食物中含有的维生素还可以为身体补充维生素。缓解便秘的同时也有助于身体健康。

三：选择缓解便秘的产品辅助。香丹清是大家选择诸多的产品，主要是该产品成分添加的是可以帮助肠胃蠕动的天然草本材料，所以作用于肠胃也更加温和，不会给身体带来不适，没有危险性，一般晚上吃隔天就可以看见效果。按照说明坚持食用有助于养成自主排便的效果哦。

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