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春季养肝须知：肝脏的四喜三恶，若能坚持，肝脏会“感谢你”春季气温逐步回暖，日照时间也逐步延长，受此影响，万物开始苏醒，户外春色怡人，吸引着人们外出踏青，感受春天的气息。人们的活动量逐渐增加，人体代谢、排泄功能逐步增强。因此，显得非常有活力。一般情况下，春天气温、空气湿度，以及空气质量指数都让人感觉到非常舒适，因此，人体通常没有滋补的需求。是非常适宜滋养肝脏的季节。尤其是肝脏在经历了一个严冬之后，也急需修复。然而，说到养肝，很多人就会想到要吃什么食物，或者是保健品之类。事实上，这是对肝脏的误解，想要养肝，就要需要知道肝脏需要什么，惧怕什么，所谓“知己知彼，百战不殆”。今天我们就来一起分享一下这方面的知识。肝脏最喜爱的4件事，若能坚持，肝脏会“感谢你”1、好心情传统医学认为：“肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。”所以，肝与一个人的心情关系尤为密切。积极乐观、舒畅开朗的情绪是保证肝脏正常的前提。在古代就有“冲喜”之说，就是通过喜庆的婚礼，来调节人们的情志，从而达到疾病康复的效果。春天里，万物复苏，一片欣欣向荣的景色，因此，多去户外踏青对调理情志，滋养肝脏是非常不错的。如果遇到不良情绪的时候，要选择合理的发泄方式。当然，能保持一颗积极乐观的心态也是一种本领。2、好睡眠人体进入深度睡眠的时间越长，睡眠质量也就越高，人体修复功能更也就越强，尤其是肝肾功能。据统计，人体在晚上9—10点钟之间的时候准备睡眠，深睡眠时间最长，往后推时间，越晚睡觉，深度睡眠时间就会变短，睡眠质量就会下降。晚上超过11点还没睡觉，可视为熬夜，当然通宵达旦是最伤身的，因为白天睡觉几乎是无法进入深度睡眠状态的。3、肝爱绿色青山绿水是肝脏最喜欢的景色，因此，一般长期住农村的人，比城市里的人肝功能都要强。这可不仅仅是农村空气好，而是要感谢这些青山绿水。所以，在此春天到来之际，要多去户外看看绿色田园风光，可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，此外，在办公桌上的这一小盆绿色植物，也可给自己美丽心情加分。4、便通畅也护肝便秘通常是肠胃功能失调所致，事实上，便秘也会迫使肝脏负担加重，所以，保障大便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。一般来说，如果每天保持一定量的蔬菜水果，多喝水，保持合理的运动，以及规律的进食，作息等等，都可缓解便秘现象。肝脏最厌恶的3件事，要尽量避免1、饭后浓茶饭后，尤其是吃完油腻的食物后，最好不要饮浓茶，因茶叶中含大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用。2、酒精酒精在进入人体之后，80%以上需要通过肝脏代谢，少部分通过皮肤或肺脏来排泄，而酒精在分解过程中，对肝脏也会造成伤害，甚至可能导致肝脏功能更下降，从而影响肝脏对其他大分子营养物质的分解，尤其是对脂肪的代谢，或对肝脏造成难以修复的伤害。3、药片任何药物的代谢，都要途径肝脏，尤其是一些长期吃药的人，建议要定期去检查肝功能。在生活中要尽量多做些有益于肝脏的事，而对于伤害肝脏的行为，要尽量避免，就能很好地保护肝脏。一般来说，养成良好的生活习惯，肝脏都非常喜欢。养肝并非是指吃些保健食品，要切记。