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各位朋友，你们有没有这样的亲戚朋友，身体一直不太好，经常上火、失眠、气短、便秘等各种毛病缠身？

其实这些都可能是因为脾胃不好、气血不足所致。今天我们就来聊聊如何用一些平时可见的中药材调理身体。

我家里就有这么一个长辈，已经七十多岁了，上了年纪身体自然就会越来越差。

以前她身体还不错，可是两年前不小心滑倒摔了一跤，从此就越来越虚弱，经常觉得无力、睡不好、胃口不佳。

我们家人都很着急，请了中医大夫把把脉，说她脾胃受损、气血亏虚，开了一些补气养血的药方。服用一段时间后，情况的确好转了不少。

你们也许会觉得，开中药还得另花冤枉钱，其实我们日常生活中就有很多食材，就具有补脾益气、养血安神的功效，只要合理食用，对身体绝对是大有裨益的。

比如补脾健脾，可以多吃一些山药。山药味道鲜美，营养丰富，它不燥不热，是补脾胃的好东西。

每天熬一些山药薏苡莲子粥，或者把山药和黄芪一起煮汤喝，对于脾虚腹泻、气短乏力的人非常有帮助。

不过如果你的脾虚还伴有湿重的症状，就要先把湿气祛除了再吃山药。

再比如补血，大家都知道当归有补血的功效，我爷爷年轻的时候也吃过当归。它不但可以养血，还能活血促进血液循环。

我们可以把当归和红枣一起煲汤煲肉，既补血又美味。女性朋友如果有月经不调、痛经等问题，吃点当归也会有帮助。

你们有没有很多人晚上总是睡不好觉？那就得从安神养神的角度下手了。酸枣仁就是很好的安神佳品，被誉为“安神助眠果”。

尤其是心脾两虚、阴血不足导致的失眠健忘，酸枣仁是上品。可以把酸枣仁和甘草、知母等一起煎汤喝，对虚烦失眠、心悸的症状很有效果。

除了上火的人就不能吃酸枣仁了，因为它性寒，可能会加重上火的症状。那上火的朋友就可以尝试金银花。

金银花清热解毒的功效很强，对疮疡、咽喉痛等上火症状都有很好的缓解作用。不过有些白痰咳嗽还是不太适合喝金银花水。

再来说说平时最常见的咳嗽问题，只要泡一壶清香爽口的杏仁茶喝喝，就会有很大的缓解。

杏仁止咳平喘的效果很好，祖传秘方杏仁霖也是出自于此。

不过记住，新鲜杏仁是有毒的，一定要用温水浸泡六遍以上，除去外皮和毒素才能食用。而且大多数的果仁都不能生吃，要事先处理一下才行。

最后再给大家推荐一味补气的圣品——人参。它补脾益肺、生津止渴，尤其对于肺虚咳嗽、脾胃虚弱、心神不安等症状有奇效。

像我们家的老人经常做一锅参枣粳米粥喝，不但营养丰富，还能够滋阴补阳。

以上这几种都是药食同源的中药材，在合理的食用量范围内没有任何毒副作用。

我建议大家可以根据自身的体质情况，把它们作为常备的调养食疗品，从生活饮食做起，对身体百利而无一害。

在日常起居上，要劳逸结合、作息有常、合理膳食、定期锻炼身体。