北京看白癜风比较好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/随着生活水平的提高，人们的饮食也十分的多元化。虽然在吃喝上已经不愁，可以想吃什么就吃点什么，饮食结构也十分的多样，但是许多不良的饮食习惯却在无声无息的加重我们肠胃的负担，导致肠胃功能的失常，从而使得很多人都出现了便秘的情况。很多人会觉得便秘没什么，上不出来厕所就上不出来，但是由于肠胃功能失调而导致的便秘，如果不及时的重视起来，甚至会导致肠胃疾病的出现，所以，大家一定要重视便秘，做好预防以及治理，使身体更加健康。当被便秘困扰时，会对人的身心健康产生影响便秘并不是必须要每天都排便，而是在一段时间之内，相比之前的排便频率减少且每次量很少，排便很困难，只要自己排便的次数比较规律，就不算是便秘。但是如果出现了便秘，很多人就会感觉非常的焦虑，非常影响日常的生活与工作。长期的便秘，不仅会使人心理上承受很大的压力，每天都过得很焦虑，身体上也会出现健康问题，肠胃功能受损等。这些食物会加重便秘，要管住嘴巴1.加工类食物像香肠、方便面等食物都是经过加工制作而成的，这一类的食物现在其实很多，口味很好也很方便储存，但是常常吃这一些加工类食物是不健康的。这一类食物往往在加工制作过程中会流失掉其本来的营养物质，并且会加入很多的食品添加剂。当这一类食物进入我们体内以后，就会加重我们脾胃、肠道的运作负担，很容易导致便秘的出现。2.细粮咱们现在经常吃的面粉制作的食物就是细粮，这一类食物所含的粗纤维很少。粗纤维其实就是膳食纤维，是有助于肠道蠕动，能够带动肠道内的代谢产物排出体外的。而长期吃一些细粮，人体就没法获得足够的膳食纤维，从而肠道的蠕动力就会下降，就会引起便秘等问题。肠道“清洁工”已经找到，经常食用，大肚腩也悄悄不见。一、蜂蜜每天早晨起来以后可以给自己冲泡一杯蜂蜜水，空腹喝下去。蜂蜜水既可以起到美容养颜的作用，保养我们的肌肤，也可以帮助清理我们的肠道，改善便秘的情况。二、红薯红薯中含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进我们肠道的蠕动，帮助加速体内堆积的代谢产物的排出，改善便秘。并且红薯作为粗粮，其热量也比较低，不仅能够促进排便，还有助于减肥，常吃对身体健康很有帮助。三、梨梨中的水分和纤维素的含量都很高，所以说梨，是一个很好的“肠道调节器”，有助于清理肠道垃圾且促进肠道蠕动，帮助代谢产物的排出。并且梨中含有丰富的维生素，对于促消化、防便秘、治疗消化系统都有很好的作用。如果您现在也正在被便秘所困扰且症状较轻，不妨改变一下自己的不良习惯，多食用这一类的食物来改善自己的便秘；如果您已经被便秘困扰很久且症状比较重，饮食习惯很健康但是却仍然便秘，医院就诊，合理治疗。
