便秘，简单来说是不能正常排便。而我们身体的排毒，除了排汗以及小便，那就是通过粪便排出这些毒素，如果不能及时排出，那么堵塞一定会堆积在身体内，很容易引发肥胖症、痔疮、肛肠病等疾病。严重会致使肠梗阻。患结肠癌以及诱发心、脑血管疾病发作。如高血压患者常因便秘而用力屏气，轻者使血压升高，重者导致脑卒中而猝死。

导致便秘的原因有很多，例如某些疾病诱发、喝水少、精神因素，常见导致便秘有以下原因：

1、压力加大

随着经济的发展，生活节奏越来越快，生活和工作各方面的压力也越来越大。紧张和焦虑也会影响人们的正常排便。

2、不良饮食习惯

如今，人们的生活水平相对较高，与以前相比，饮食水平虽然有了很大提高。但由于食物的细化，高脂肪，高蛋白，肠压增加，膳食纤维大便不足，肠道粘稠，肠道不能完全蠕动，久而久之形成便秘。

3、不良生活习惯

现代人的生活也更加丰富多彩，手机，电脑等娱乐设施正变得越来越有吸引力，导致运动不足，肌肉力量不足，肠道蠕动不充分，粪便无法顺利排出。

4、年纪增大

老人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

如果你便秘了，并不建议使用开塞露、药物。为什么呢？开塞露是通过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便的，如果经常使用，直肠被刺激次数越多，它的敏感性就越差，会形成一个“免疫性”所以，开塞露只有在屎憋肛门，痛苦万分时才能用。而便秘服用泻药不可以长期吃，否则身体会对药物产生依赖，等停药后反而加重便秘。

缓解便秘最好选择食疗。食疗是没有多少副作用，是一种比较安全的缓解便秘的方式。

1、芹菜

芹菜是一种高膳食纤维食物，它经肠内消化作用会生成一种强抗氧化物质，达到一定浓度时，可清除肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。不仅如此，芹菜还是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。很多人在吃芹菜的时候，会扔掉芹菜的叶子，这是很浪费的，因为芹菜的叶子有着很多挥发性物质，能增强食欲、降血糖。另外，我们早晨的时候还可以给自己榨上一杯芹菜汁，降血糖、排尿酸、预防痛风。

2、橙子

橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇。

3、紫薯

紫薯含有丰富的蛋白质、氨基酸、纤维素等营养物质，可促进人体消化吸收、代谢排毒，预防便秘和各种肠胃疾病。常吃紫薯还有助于维持人体的叶酸水平，降低患癌风险。

4、糙米

俗语道：“人参一斤，比不上糙米一升”，糙米是一种常见的粗粮，经常吃一些有着很好地润肠通便、改善肠道的环境、增加肠内有益菌群、预防便秘的功效。糙米中还含有丰富的维生素，可以消除身体里的自由基，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着，让自己的皮肤更好。

5、花生

花生是著名的营养大师。花生含有丰富的营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、氨基酸和磷酸，其中对肠道有柔软光滑的作用，主要用于治疗肠道便秘。因为花生含有太多脂肪，所以不要吃太多。