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经络是运转气血、关连脏腑和体表及浑身各部的通道，是人体成效的调控系统。
任脉任脉位于正前胸，
心脏脾胃行不通；
上连乳腺下子宫，
万一不通变老翁。
督脉督脉立于脊椎中，
监视气血来运转；
五脏六腑督脉宫，
对应地区蜿蜒痛。
足少阳胆经胆经裤线堆叠行，
渗透混乱变神经；
嗜睡液汗倦怠态，
腋窝肿胀后脑痛；
淋巴发炎部分胖；
目炫目黄有增生。
子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论觉得；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前安眠，胆方能实行代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前安眠者，晨醒背面脑明晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能安眠者，则气色青白，眼眶黯淡。同时因胆汁排毒代谢不良更简单生成结晶、结石。
足厥阴肝经肝经对应胆经行，
轮回渗透把握中；
肤色发青腰痛苦，
眼圈发黑有痛经；
眼球发干眼屎多，
怒气焕发有恶行。
丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。
中医理论觉得：“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。假若丑时不能安眠，肝脏还在输出能量援手人的思想和举动，就没法实行改弦更张。
因而丑时前未能安眠者，面色青灰，情志轻视而躁，易生肝病，神情昏暗长斑。
手太阴肺经胸到拇指为肺经，
手臂内侧属阴经；
呼吸免疫把握中，
缺水敏锐鼻不通；
体热出汗背有痘，
枯燥痰多下咽痛；
伤风发冷体内空。
寅时（3点至5点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉”。肝在丑时把血液改弦更张以后，将新鲜血液供应应肺，过程肺送往浑身。
因而，人在凌晨面色红润，精神足够。寅时，有肺病者响应最为剧烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经食指腋窝大肠经，
手臂外侧属阳经；
消化神经把握中，
它要不痛腹胀痛；
便秘口干肩颈痛，
体热痔疮加头痛。
卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒垃圾出。
“肺与大肠相内外。”肺将足够的新鲜血液充满浑身，紧接着增进大肠投入喜悦状况，实行汲取食品中的水份和养分、排出垃圾的进程。
足阳明胃经胃经位于胆经前，
三指间隔到经中；
口腔糜乱牙肿痛，
口干口臭腹胀痛；
体热打嗝喜食冷，
大便枯燥且不通。
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早饭，养分体魄安。
人在此时段吃早饭最简单消化，汲取。早饭可安顿亲切养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于炎热的食品简单引发胃火盛，涌现嘴唇干裂、唇疮等题目。不吃早饭更简单引发多种疾病。
足太阴脾经胃经对应是脾经，
免疫神经把握中；
胃胀打嗝排气空，
吐逆难耐肋下痛；
曲张平血低血压，
风湿还相关节痛。
巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血体魄壮。
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、汲取、分泌的总调理，又是人体血液的统率。
“脾开窍于口，其华在唇。”脾的成效好，消化汲取好，血液原料好，因而嘴唇是红润的。唇白标识血气不够，唇暗、唇紫标识寒入脾经。
手少阴心经心到小指为心经，
手臂内侧属阴经；
轮回系统把握中，
胸口烦闷与头痛；
心烦失眠也多梦，
肩与前胸多痛苦；
目赤颧红口枯燥，
血液不良喜肃静；
隐衷过量压力重。
正午（11点至13点）—心经旺。正午一打盹，安神养精气。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气驱策血液运转，养神、养气、养筋。人在正午能睡片断，关于养心大有便宜，也使下昼至黄昏精神足够。
手太阳小肠经小指肩窝小肠经，
手臂外侧属阳经；
消化神经把握中，
太阳耳部会痛苦；
经前腹胀后脑痛，
背面肩胛至背痛。
未时（13点到15点）—小肠经旺。未时间清浊，饮水能降火。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，残余送入大肠，菁华上输于脾。小肠经在未时对人一天的养分举行调换。如小肠有热，人会干咳、排屁。
足太阳膀胱经肾经对应膀胱经，
泌尿骨骼把握中；
小便发黄膀胱痛，
尿路发炎讲卫生；
手脚无力背面痛，
痔疮难坐肩颈痛。
申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴体魄舒。
膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液轮回在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为优异。
此时恰当的举动有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有用。
足少阴肾经肝经背面是肾经，
间隔不远两指空；
渗透系统把握中，
尿量独特还尿频；
眼袋眼皱足下冷，
下肢肿胀善惊骇；
经前腰酸背又痛，
脸上出斑心发惊；
回顾降落无睡梦，
病症不通渐渐通。
酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华灵魂清。
“肾为先天之根,藏繁殖和五脏六腑之精。”人体过程申时泻火排毒，肾在酉时投入储藏菁华的阶段。此时不适当太强的举动量，也不适当洪量喝水。
手厥阴心包经胸到中指心包经，
手臂内侧属阴经；
渗透轮回把握中，
轮回不同血管病；
心跳过快还便秘，
心烦目赤上肢痛。
戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心安逸。
“心包为心除外膜，附有头绪，气血通畅之道。”“邪不能容，容之辛酸。”心包是心的爱护布局，又是气血通道。
心包经戌时最昌盛，可铲除心脏领域外邪，使心脏处于完整状况。此时必定要坚持心境安逸：看书听音乐、或做SPA、舞蹈、耍太极……放松心境，释放压力。
手少阳三焦经知名至肩三焦经，
手臂外侧属阳经；
渗透轮回把握中，
免疫降落忧闷症；
倦怠易患慢性病。
亥时（21点到23点）—三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具备垄断诸气，疏通水道的影响。亥时三焦能通百脉。人假若在亥时就寝，百脉可获得最佳的调换孳生，对体魄对美容特地有利。
百岁老头有个共通特性，即在亥时就寝。当代人如不想此时就寝，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最佳不要超越亥时就寝。
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